КАК ВЫГЛЯДИТ ЗАБОТА О СЕБЕ — мои 25 пунктов
🛁 На выходных набрала себе ванну с пеной, зажгла свечи и прекрасно провела время наедине с собой.
Является ли это заботой о себе?
Пожалуй, да, тем более, что ванна с пеной - один из первых образов, который приходит на ум))
Но что если я скажу две вещи:
Во-первых, я правда умею заботиться о себе. Но, во-вторых, вот так вот лежу в ванне от силы раза 4 в год!
Как же выглядит забота о себе в остальные 360 дней в году?
[p]Например, так. Разверните, чтобы посмотреть мой список 👇
- Ношу комфортную красивую одежду
- Стараюсь ложиться спать до полуночи
- Сплю в шорах и на ортопедической подушке
- Хожу на танцы
- Прошу маму помочь с дочкой на выходных
- Прошу свекровь водить Ксюшу на занятия в течение недели
- Если вдруг 'вырубает' днём, ложусь поспать
- Если устала и холодильник пуст, говорю мужу: "пельмени в морозилке"
- Навожу дома порядок, только когда есть на это ресурс
- Каждое утро спрашиваю себя, что я хочу на завтрак
- Пользуюсь гибким тайм-менеджментом и не переживаю, если что-то не успела
- Даю себе возможность позлиться, не ругая себя за то, что вспылила
- Заранее планирую встречи с друзьями и ставлю семью перед фактом
- В родительском комитете детского сада беру на себя только те обязанности, которые легко мне даются и приятны
- Если чувствую признаки заболевания, принимаю меры мгновенно
- Прошу меня пожалеть/ обнять/ не трогать, когда в этом нуждаюсь
- Занимаюсь його и дыхательными практиками не регулярно, а по запросу тела
- Не выкладываю информацию о некоторых своих обучениях, так как не готова работать с определённым типом клиентов/ запросов
- Отключила все оповещения на телефоне и отвечаю на сообщения, только когда выделяю на это время
- Сбрасываю звонки, если неудобно говорить
- Отказываю дочке в играх и предлагаю то, что мне самой интересно
- Пользуюсь службами доставки
- Фиксирую места и мероприятия, которые меня заинтересовали, чтобы потом их посетить
- Посещаю личную терапию
И так далее
Теперь давайте резюмируем.
В моём списке заботы о себе присутствует:
✔️Создание личного комфорта
✔️Запросы о помощи
✔️Уважительное отношение к своему здоровью и эмоциональному состоянию
✔️Ограничение личного пространства
✔️Внимание к своим интересам
✔️Принятие своей усталости, злости
✔️Отсутствие самокритики
✔️Отказ от того, что мне не подходит
_________
Напишите, пожалуйста, какие эмоции у вас вызывает этот список?
Как считаете, это О'кей так относиться к себе?
Есть ли в в моём списке что-то, что является для вас зоной роста?
Автор: Юлия Ильющенкова (Тверитина)
Психолог, Схематерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru