Без боли и напряжения: как избавиться от "компьютерной шеи"

Жизнь современного человека насквозь пропитана технологиями. Большую часть дня мы проводим за экраном компьютера или смартфона, из-за чего появляется синдром "компьютерной шеи", при котором она затекает. Кандидат медицинских наук, руководитель "Клиники доктора Аникиной", врач-невролог Марина Аникина рассказала, как бороться с этим синдромом, пишет ИА IrkutskMedia.

По словам специалиста, при увеличении угла наклона возрастает вес головы для шеи. В подобном положении мышцы сталкиваются с большой нагрузкой и не способны расслабиться.

"Шея затекает, поскольку не происходит питания мышцы из мелких сосудов, она условно деревенеет, становится более жесткой и более подверженной всяким болевым синдромам, при неаккуратном движении шею можно потянуть, также могут быть микроразрывы", − отметила Марина Аникина.

Выполнение нескольких простых упражнений поможет шее расслабиться. Эксперт рекомендовала делать упражнения на разгибание спины. Например, "лодочку" — лежа на животе одновременно поднимать от пола голову, руки и ноги и удерживать такое положение в течение 30 секунд. Кроме того, Марина Аникина посоветовала делать гиперэкстензию — упражнение, при котором ноги зафиксированы, а сгибание и разгибание происходят в пояснице. При этом качать пресс при синдроме "компьютерной шеи" не рекомендуется, сообщает радио Sputnik.