Исследование, которое было опубликовано в журнале Neurology, демонстрирует, что трудности со сном в начале среднего возраста могут способствовать более раннему старению мозга в конце этого периода.
Исследователи обнаружили корреляцию между плохим качеством сна и ускорением старения мозга примерно на три года в среднем возрасте, основываясь на результатах сканирования мозга участников исследования.
В исследовании участвовали 589 человек, средний возраст которых составлял около 40 лет. В начале исследования они заполнили анкеты, в которых рассказали о своих привычках сна. Также в начале исследования и через 15 лет им провели сканирование мозга. Возраст мозга определяли с использованием методов искусственного интеллекта.
Проблемы со сном, такие как недостаток сна, трудности с засыпанием и частые пробуждения, могут привести к ускорению старения мозга. Если проблем две-три, то это ускоряет старение на 1,6 года, а если больше трёх — на 2,6 года.
Итоги исследования акцентируют внимание на необходимости решения проблем, связанных со сном. Среди них — соблюдение режима, регулярные физические нагрузки, отказ от кофеина и алкоголя перед сном, а также использование методов расслабления.