Развод – это больно. Очень больно. Но эта боль не вечна. Поговорим о том, как пережить развод с женой легче, избежать частых ошибок и начать новую жизнь.
Горевание
Зачастую жизнь мужчины после развода меняется полностью. Он лишается привычного дома, быта. Больше не живет с детьми. Это серьезный стресс.
В душе разведенного мужчины бушуют разные эмоции: боль, обида, злость, грусть, пустота, тоска, одиночество. Что естественно в такой ситуации.
Обстоятельства бывают разными. Все случилось неожиданно или давно к тому шло. Развод состоялся после измены жены, или мужчина ушел к другой женщине. Либо это было совместное решение, потому что вместе было уже невыносимо: холодно, эмоционально скудно.
Ситуации разные. Но при любом раскладе развод причиняет боль и переживается как горе. Человек проживает 5 стадий горя:
- Отрицание.
- Гнев.
- Торг.
- Депрессия.
- Принятие.
Они могут повторяться, чередоваться. Важно пройти их все. Дать себе время отогревать. На это уходит примерно год.
Что значит отогревать? Осознавать все свои эмоции и разрешать себе их чувствовать. Злиться, когда злитесь. Грустить, когда грустно.
Почему важно не бежать от своих эмоций и переживаний? Не игнорировать, не глушить, не “заметать под ковер”? Потому что не осознанные и непрожитые эмоции все равно никуда не исчезают.
Что же с ними происходит? Иногда они “сгружаются” в тело. Тогда страдает самочувствие или даже возникают болезни. Это называют психосоматикой.
Еще неприятные эмоции вытесняются в подсознание, но продолжают манипулировать человеком. Отзываются болью, неуверенностью, зависимостью от прошлых отношений. Мешают завершить прошлое и свободно начать новую жизнь и новые отношения.
Но как порой бывает в жизни? Период горевания проходит с искажениями.
Разрушительное поведение
Знакомо? Мужчина развелся и… пустился во все тяжкие. Вот “джентльменский набор”, который часто встречается в разных комбинациях:
- Беспорядочные связи.
- Скоропалительные новые отношения.
- Алкоголь.
- Трудоголизм.
Так мужчины порой пытаются справиться с душевной болью и трудными эмоциями. Восстановить раненое самолюбие. Доказать себе, бывшей жене и окружающим, что они ого-го какие крутые: им все равно, они нарасхват.
Почему это не экологично? Потому что кому-то от этого будет плохо. В том числе, самому мужчине. В моменте боль чуть приглушается, но последствия бывают неприятными.
Беспорядочные связи повышают риск заболеваний. Походы в кожвендиспансер – перспектива неприятная. Но и не самая страшная: ВИЧ тоже никто не отменял.
Скороспелые отношения чаще всего означают одно: мужчина использует новую женщину как спасательный круг. Когда мужчине полегчает, она станет не нужна. И больно может стать уже ей.
Частое и неумеренное употребление алкоголя может перерасти в болезнь. Это вредит здоровью, репутации, отношениям, работе, финансам.
А трудоголизм? Как и любая зависимость, снижает качество жизни и несет вред здоровью. Без полноценного отдыха постепенно возрастает риск смерти от инфаркта и других болезней.
Самопомощь и забота о себе
В период после развода очень важно заботиться о себе. Что можно сделать самостоятельно, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние, сохранить здоровье и облегчить период горевания:
- Постараться наладить новый быт.
- Заботиться о полноценном сне.
- Нормально питаться.
- Обеспечить приятную физическую нагрузку и/или прогулки на свежем воздухе.
- Освоить практику релаксации.
- Вести дневник мыслей и чувств.
Рекомендации кажутся банальными? Зато они эффективны. Если их выполнять, то можно в этом убедиться.
Зачем налаживать новый быт? Это помогает вернуть чувство контроля над жизнью и быстрее адаптироваться к новым обстоятельствам.
Сон и питание придают сил, сохраняют здоровье. Физическая нагрузка помогает организму переваривать гормоны стресса. Прогулки и короткие практики медитации успокаивают, улучшают настроение, сон и работу мозга.
Ведение дневника – вариант психотерапии. Помогает выгрузить из головы и осознать все эмоции, мысли и проблемы. Взглянуть на них со стороны и понять: нужно что-то делать или просто принять ситуацию.
Как общаться с женой после развода, если есть дети
Главное, что стоит понимать мужчине, которому важно благополучие его детей: качество их жизни зависит от эмоционального состояния матери, с которой они вместе живут.
Чем хуже их матери, тем хуже детям. И наоборот. Именно поэтому расставаться с матерью своих детей важно максимально экологично. А после развода важно наладить здоровые родительские отношения.
Что негативно сказывается на детях:
- Невыплата алиментов.
- Общение с бывшей женой через детей.
- Настраивание детей против матери и/или ее нового мужчины.
Не платить алименты назло жене? Но так снижается качество жизни детей. Не только материальное, но и психологическое.
Не хочется общаться с бывшей напрямую? Но если вовлекать детей во взрослые конфликты, это может их психологически травмировать. Поэтому взрослым лучше общаться самостоятельно.
Конфликт у родителей. Дети тут ни причем. И не должны вовлекаться во взрослые отношения. Они итак получают свою порцию стресса от развода родителей. И нуждаются в стабильной, понятной жизни и любви родителей.
Жена настраивает детей против или мешает с ними общаться? Скажу честно: такого в своей практике почти не встречаю. Исключение, если причиной развода стали измены мужа, или он вел себя некорректно во время развода. Тогда в ней могут говорить боль и обида.
Как быть? Надо заглаживать вину. Выравнивать ситуацию и выстраивать взрослые отношения между бывшими супругами, чтобы дети не страдали.
Как отцу общаться с детьми после развода
Детям важно знать и чувствовать, что папа и мама их любят. Особенно после развода.
Поэтому отцу, который уже не проживает вместе с детьми, важно участвовать в их жизни. Финансово, эмоционально. Поддерживать общение с ними.
Что конкретно он может делать:
- Посещать мероприятия в детском саду и школе, приходить на родительские собрания.
- Проводить с детьми совместное время, ходить в кино, парк, кафе, театр.
- Разговаривать с детьми об их жизни, интересах и настроении.
Так дети будут понимать, что папа у них остался. И смогут обратиться к нему в любой ситуации.
Иногда отцы тревожатся, как новый мужчина бывшей супруги будет относиться к его детям. Не будет ли их обижать. Именно доверительные отношения с детьми позволят отцу быть в курсе их жизни, защищать их интересы и не беспокоиться без повода.
Иногда проблемой становится ревность к детям со стороны новой женщины. Тут важно искать баланс интересов. Но не стоит идти на поводу манипуляций. Для гармоничных новых отношений важно, чтобы женщина была готова принимать детей мужчины, его заботу о них.
Стереотип о мужской слабости
Многих мужчин с детства воспитывали с установкой: “Мальчики не плачут”. Возможно, из лучших побуждений. Но часто такая установка формирует запрет на эмоции, чувства. Какие проблемы возникают из-за этого:
- Трудности с распознаванием своих эмоций.
- Непонимание себя, своих потребностей.
- Разрушительное поведение в ответ на стресс.
- Проблемы с психикой и здоровьем.
- Неумение управлять своим эмоциональным состоянием.
Кроме того, из-за такой установки многие мужчины считают постыдным говорить о своих чувствах, обращаться за помощью к психологу, боясь показаться слабыми и осуждения окружающих.
К счастью, сегодня ситуация меняется к лучшему. Все больше мужчин понимают: решать проблемы с психологом – зрелое и ответственное решение. Оно гораздо лучше страданий и разрушительного поведения.
Зачем мужчине психолог после развода
В трудный момент, когда непонятно, как жить после развода с женой, специалист помогает стабилизировать психологическое состояние и прожить период горевания легче. Этот навык поможет в дальнейшем переживать любые трудные ситуации в жизни и выходить из них победителем.
Психолог поможет понять глубинные причины страданий. Иногда они кроются в травматичных событиях детства или эмоциональной зависимости. Но все эти трудности преодолимы.
С психологом получится эмоционально завершить прошлые отношения. Понять причины развода, чтобы новые отношения складывались более успешно.
Как это ни странно на первый взгляд, но развод с женой может стать стартом в новую жизнь. Если использовать его как точку роста. И здесь работа над собой с психологом, пожалуй, лучшая инвестиция в себя и свое благополучие. Потому что позволяет не только преодолеть трудный этап жизни, но и глубоко понять себя, обрести новые смыслы и цели, начать новую счастливую жизнь.
Статья была полезной? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь, если тема отношений и психологии вам близка.
Поделитесь своим мнением в комментариях. Что самое трудное в разводе? Какой совет вы могли бы дать тем, кто проходит этот непростой период сейчас?
Мой телеграм-канал, в котором я пишу про психологию простыми словами.
Со мной можно связаться по телефону: 8 923 785 13 13 (WhatsApp,Telegram, звонок)
Автор: Крупа Роман
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru