Привет, искатель! 👋
Сподвигла меня написать статью на тему стресса следующая душещипательная ситуация:
Я сидела в кафе, пила кофе и готовила новое видео о том, как почистить котом зубы (но об этом чуть позже). Вдруг за соседним столиком раздался громкий голос: “Неужели вы не понимаете, что меня ущемляют в правах?!” Я подняла голову и увидела бабушку (на вид уже в “бабушках”, хотя может была и молоденькая, но с лица читать я не умею). Она возмущенно указывала на бариста, который, видимо, не хотел давать ей еще одну порцию горького эспрессо (почему, понятия не имею)
Вижу, как она не сдаётся и с блеском в глазах спорит с барменом, думаю: “В чём дело то?” В момент, когда я хотела встать и вмешаться, она улыбнулась бармену, ответила ему шуткой, и заказала ещё одну порцию чаю.
Ситуация - абсурд. Но вдумайтесь, сколько людей в мире, которые воздействуют на твою психику ежедневно, как та бабушка баристе (уверенна, что он потерял уйму нервных клеток в тот момент).
Дала бы ты на месте этого бариста отпор? Съязвила? Нагрубила? Может, ударила?
Все приведённые реакции существуют для выживания. Но в нашем мире их можно контролировать, дабы не навредить себе и своей психике. Чтобы на автомате изменить их, требуется психотерапия.
Так как же почистить котом зубы?
1. Поймать кота
2. Намазать его лапы зубной пастой
3. Почистить свои зубы
4. Постараться не исцарапаться
Вообщем, не сложно. Главное - следовать инструкции, как и в критических ситуациях
Приведу инструкцию из четырёх испытанных способов:
Начнём с простого: это не ты виновата
Да, я знаю, что ты уже устала слышать это. Но поверь, это не твое вина, что какая-то мадам в кафе решила построить из себя “жертву”. И не твоя вина, что начальник снова перекинул на тебя свою работу, а ты ощущаешь, что вот-вот упадёшь в обморок.
Поговорите с кем-то: Позвоните другу, члену семьи или терапевту, чтобы поделиться своими чувствами
Сначала позаботься о себе
Вспомни о таком чуде как “личная граница”. Это та невидимая линия, которую никто не должен пересекать. Это ты решаешь, что тебе комфортно, а что нет. Не боись сказать “нет”.
Визуализация: Представьте себе спокойное и приятное место, например, пляж или лес.
Аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения о себе и ситуации.
Дыхание квадратом: Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета.
Перестань переживать о том, что думают о тебе другие
Это наиболее частый источник стресса. Мы проводим бесчисленные часы, переживая о том, что думают о нас другие. Но поверь, у них на уме свои проблемы и переживания. Помни: ты не отвечаешь за мысли и действия других людей
Не надо держать все под контролем
Иногда нужно позволить себе отпустить ситуацию. Да, это страшно, но жизнь не всегда поддаётся планам. И это нормально
Ты умная, сильная и красивая. Ты все можешь. Ты в порядке!
Помни, что ты не одна. И ты в безопасности.
P.S. А что ты делаешь, чтобы сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях? Поделись в комментариях! 👇