От пациенток, которые приходят ко мне на прием, все чаще слышу жалобы на усталость. Да и вы нередко мне об этом пишете:
💬Елена, 44 года: “Слабость, быстро устаю, только проснулась, уже нет сил”
💬Татьяна, 51 год: “Сильная раздражительность, слабость, бессилие, бессонница”
💬Софья, 49 лет: “Лень, вроде выраженного упадка сил нет, но много лени. Что со мной не так? Может, витаминов каких-то не хватает?”
👉Снижение общего жизненного тонуса, сонливость, трудности с пробуждением, недостаток физической энергии, апатия, подавленность - нередко все это становится постоянными спутниками женщин.
⠀
В этом посте разберем с вами самые частые причины, которые и приводят к состоянию постоянной усталости:
⠀
1. Первая, и наверное самая распространенная причина — хронический стресс. Он появляется, когда у женщины возникает много негативных эмоциональных ситуаций и у нее не получается их правильно разрешать🤷. В такой ситуации нужно не стесняться обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
2. Проблемы с гормонами. Очень часто хроническая усталость развивается от:
-Проблем с щитовидной железой. При дефиците гормонов железы (гипотиреозе) как раз и возникают симптомы усталости, сонливости, снижается обмен веществ, не хочется ничего делать, снижается температура тела, может снижаться давление, что еще больше приводит к общему состоянию упадка.
-Снижения уровня половых гормонов, которое приводит к замедлению энергетического обмена. Соответственно, сил и энергии становится гораздо меньше, снижается устойчивость психоэмоциональной сферы к различным внешним воздействиям.
Очень часто женщины, у которых начинает развиваться дефицит половых стероидов, становятся менее терпимыми. У них возникают раздражительность, агрессия на какие-то незначительные факторы. В таких ситуациях нужно приводить гормоны в норму.
⠀
3.Симптомы усталости нередко появляются на фоне дефицита железа, что очень типично для менструирующих женщин. Нехватка железа не позволяет транспортировать нужное количество энергии в клетки и ткани. В результате развивается постоянное чувство усталости, сонливости, апатии, головные боли и т. д.
Только не назначайте себе добавки железа самостоятельно - сначала нужно выяснить, действительно ли дефицит железа привел вас к хронической усталости. И только потом обратиться к врачу за назначением препарата и его дозировки.
⠀
4. Еще одна причина - инсулинорезистентность. От нее, прежде всего, страдает головной мозг, который вообще очень чувствителен к любым изменениям, особенно связанным с проблемами кровообращения. Дефицит, который испытывает головной мозг в такой ситуации, отражается на его активности. Мозг «понимает», что в организме происходят какие-то неблагоприятные процессы и отказывается нормально работать, экономит ресурсы. А женщина при этом испытывает постоянную усталость и снижение жизненного тонуса. Самая главная стратегия в устранении инсулинорезистентности - коррекция питания (с обязательным отказом от перекусов) и увеличение физической активности.
Я рассказала вам о самых частых причинах хронической усталости. Но их намного больше. Поэтому не нужно ссылаться на завал на работе, недосып и т.д. Если ситуация не меняется в лучшую сторону, нужно идти к врачу и искать причину такого состояния. Начните с терапевта, далее - по ситуации.
Надеюсь, вам было полезно. Знакомо вам состояние постоянной усталости? Как справляетесь, что помогает?
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
⠀