Низкая самооценка. Откуда берётся и что с этим делать?

Самооценка — это оценка человеком своих качеств и способностей. В психологии выделяют три вида самооценки: завышенная, адекватная и заниженная. К сожалению, последний тип чаще всего встречается в обществе и является самым разрушительным. Почему низкая самооценка это плохо и как с ней бороться?

Признаки заниженной самооценки

• Скромность. То, что раньше считалось хорошим тоном, на самом деле является проблемой. Люди, не ценящие себя, стараются быть в обществе незаметными и тихими.
• Отсутствие личных границ. Человек с низкой самооценкой боится задеть окружающих и поэтому не умеет говорить «нет», защищать своё пространство.
• Зависть. Это явление очень часто появляется из-за склонности сравнивать себя с другими людьми, что является признаком низкой самооценки.

• Нерешительность. Людям с заниженной самооценкой сложно дается принятие решений, они постоянно не уверены в своём выборе.
• Критика себя и окружающих. Человек с заниженной самооценкой очень требователен к себе, он не может принять свои недостатки и достоинства и неосознанно переносит это на окружающих.

Откуда берётся низкая самооценка?

• Из детства. Дети критикующих, требовательных родителей часто подвергаются обесцениванию, из-за чего вырастают неуверенными в себе и своих силах. Ребенок, которого в детстве часто сравнивали с другими детьми, также будет склонен сомневаться в себе.
• Не реализованные цели. Если человек о чем-то мечтает, строит планы и в конце терпит крах, то он часто приходит к сильному осуждению себя, из-за чего формируется низкая самооценка.

Как повысить самооценку?

• Заведите дневник достижений. Записывайте туда даже самые мелочи и перечитывайте, старайтесь хвалить себя за каждое положительное действие.
• Прекратите сравнивать себя с другими. Примите тот факт, что начиная сравнивать себя, вы автоматически проигрываете.
• Делайте себе комплименты каждый день. Собираясь на учебу, работу, в гости. Даже если вы чувствуете, что выглядите не очень, все равно старайтесь сказать себе что-то приятное.
• Учитесь принимать себя любыми, как только чувствуете негативные мысли — прогоняйте.

• Создавайте идеальное «Я». Например, если вам нравятся начитанные люди, углубитесь в литературу, если восхищаетесь накаченным телом — пробуйте физические упражнения.
• Спросите у друзей, родственников, что вам в них нравится. Запишите это и перечитывайте в минуты сомнения..

Низкая самооценка — разрушительное, опасное явление, влекущее за собой тяжелые последствия: депрессию, тревогу, нарушение социальных контактов, поэтому важно работать над собой, учиться принимать любые качества, не критиковать себя. Дайте себе шанс на счастливую жизнь!