Что такое психологическая проблема? Чем она отличается от обычной проблемы? Какие типы психологических конфликтов бывают? Попробуем разобраться.
По отношению к субъекту проблема может быть внешней и внутренней. Проблема появляется в те моменты, когда есть цель или какое-то желание, которое в силу тех или иных обстоятельств не может исполнено. По сути наши цели или желания оказываются фрустрированными – «я хочу удовлетворить свою потребность, но не могу это сделать».
Внешняя проблема должна решаться вовне, хотя для ее решения требуется также привлечение нашего внутреннего ресурса. Например, решая свои вопросы с финансами, я могу поменять должность или работу в целом, открыть свой бизнес и так далее. Это будет внешним проявлением решения проблемы. Однако эта же проблема может быть и психологической – готов ли я к этим изменениям, могу ли я выйти из зоны комфорта или расширить эту зону, обладаю ли я организаторскими способностями, нет ли у меня страха публичных выступлений и взаимодействия с другими людьми. Здесь уже причины находятся не во вне, но в психике самого индивида. И они могут стать преградой на пути к удовлетворению потребности.
Психологическая проблема – это некая фиксация энергии нашей психики, а точнее наших чувств, на определенной цели или преграде к удовлетворению желаний. Это закостенелые паттерны поведения в условиях ригидности мышления. Индивид фиксирован на своих целях и желаниях, однако сама по себе эта фиксация является дезадаптивной. Между потребностью и ее достижением могут появляться разные преграды, формируя внутренний конфликт. Задача индивида – обрести некую внутреннюю свободу. Это и свобода выбора, и свобода от хронических негативных эмоциональных состояний. Только из состояния внутренней свободы человек находит утешение, меняется и развивается, избавляется от страданий.
На сегодняшний день известно 6 основных типов внутренних конфликтов или, как их еще называют, первичных психологических проблем. Рассмотрим их все:
1. Чувство индивида направлено на достижение цели, однако есть какая-то преграда, которая мешает. Здесь важно понимать, что и цель, и эта преграда на пути к ее достижению могут быть иллюзорными.
Сюда могут относиться какие-нибудь неадекватные или нереалистичные мечты. Например, желание выйти замуж за очень богатого человека. К этой цели можно стремиться, но не обладая какими-то особыми внешними данными, талантами и не вращаясь в кругах «богатых и знаменитых» шансы «удачно» выйти замуж могут быть равны нулю. За этим вполне можно рассмотреть неадекватную самооценку или может быть даже нарциссическое расстройство личности. Мы это часто видим в ток-шоу, когда приходят девушки с неадекватными запросами, желанием найти мужа и завышенной самооценкой. Это выглядит зачастую смешно и вызывает некую жалость.
К этому типу относят и попытки что-либо поменять в прошлом. Мы часто здесь слышим от клиентов «если бы я…, то тогда…» или «если бы я тогда…, то сейчас…». Преграда на пути к реализации цели – это, собственно, невозможность вернуться назад и все исправить. Сюда можно добавить и переживание горя, и чувство вины за прошлое содеянное. В общем-то все-то, что нужно менять в прошлом становится проблемой для человека, так как этого сделать уже нельзя. Однако психика человека не имеет жесткой связки с временным измерением. В психике время течет циклично и иррадиально. В психике прямо сейчас происходит все то, что уже произошло, что происходит в данный момент и даже то, что будет происходить в будущем. Это важная характеристика, потому что мы можем тогда помочь человеку, что-то изменить в прошлом, чтобы измениться сейчас и с оптимизмом смотреть в будущее. Например, мы можем простить обидчика в прошлом за ситуацию прошлого, но делаем мы это здесь и сейчас, а это даст свободу клиенту в будущем. Мы освобождаемся от гнета обиды и убираем таким образом препятствие на пути к свободе и психическому здоровью.
2. Чувство направлено на избавление от нежелательного объекта.
Индивид желает от чего-то избавиться, но не может этого сделать. Например, индивид не желает контактов со своими не очень хорошими родителями или родственниками, но не может их оставить, так как испытывает чувство вины или долга перед ними. Сюда же мы можем отнести разные тревоги, страхи и фобии. Это нежелательные для индивида эмоциональные состояния, но он не может от них отделаться и чем больше пытается, тем интенсивнее его переживания.
Кроме того, различные формы зависимостей – это тоже яркий пример этого типа конфликта.
3. Амбивалентные чувства. Здесь нет преграды, но индивид испытывает одновременно и притяжение, и отталкивание.
Мы иногда слышим – «люблю и ненавижу». В этой фразе проявляется этот тип конфликта – мне и хочется испытывать нежные чувства, но во мне поднимается какое-то противоположное негативное чувство – ненависть, злость, ярость, холодность.
Или другой пример – я хочу победить врага, но очень его боюсь. Или – я очень хочу стать известным и знаменитым, но при этом я боюсь самого успеха, меня страшит публичность и открытость всей моей жизни.
4. Проблема выбора – чувство направлено к одинаково привлекательным, но при этом не совместимым объектам.
В одной песенке поется «Если б я был султан.. и т.д.». Вот здесь прослеживается этот конфликт: я бы хотел иметь свой собственный горем, но имея трех жен, я буду с другой стороны иметь «столько бед и забот, ах спаси, Аллах», а еще три тёщи... В итоге вывод, что лучше вообще не иметь жён, однако хочется. Это конфликт.
Чуть более конкретный пример: у меня есть жена и любовница. Я хочу, чтобы они обе были в моей жизни, я люблю их обеих, но я не могу экологично их совместить, не нарушая морально-нравственных запретов.
5. Из двух зол меньшее – индивид пытается избавиться от нежелательного объекта, но может это сделать только при контакте с другим нежелательным объектом.
Это сложные жизненные ситуации, в которых оказывается индивид, когда ему необходимо как будто совершить выбор. Однако этот выбор не ведет к полному ощущению свободы. Например, индивид замужем за богатым и успешным человеком. Ей нравится её роскошная жизнь, и все бы ничего, если бы муж был верным, не был бы абьюзером и время от времени не рукоприкладствовал. Стоит дилемма выбора – уйти от этого мужа, но тогда потерять свою роскошную статусную жизнь.
Это и примеры нравственного выбора. Мы знаем много таких примеров в годы ВОВ – помогать фашистам, ну и пусть называют полицаем, зато жизнь свою сохраню или выступить против, но возможно при этом убьют.
6. Есть и еще один тип внутреннего конфликта - это кольцевая (или кольцеообразная) модель Виктора Франкла.
Суть очень проста – симптом вызывает страх, страх в свою очередь усиливает симптом. По такому принципу формируются фобии и панические атаки. Франкл предлагал для разрешения этого конфликта так называемый метод парадоксальной интенции, когда для избавления от страха нужно усилить симптом. Например, человеку, который боится пролетающих военных вертолетов и испытывает учащенное сердцебиение можно сказать «вот как сейчас налетят, как начнут шуметь, как задрожит крыша и земля, как начнет у меня сердце стучать. Летайте, летайте, пусть сильнее стучит сердце, еще сильнее». Разрыв паттерна происходит в связи с неожиданным решением в ментальной сфере. Мы даем парадоксальное предписание себе, которое избавляет индивида от страха. Индивид должен захотеть испытать то, чего он так боится. Если он будет стремиться к страху, то страх не сможет вызывать симптом, соответственно симптом не сможет усиливать страх. Человек должен пойти «против течения», против движения по кольцу взаимного «раскручивания» пары симптом — страх. Порочный круг будет разорван, и страх пройдет.
Приведенные схемы указывают только на исходный тип конфликта, только на первичную структуру проблемы. С ходом времени эта проблема обрастает защитами, различными паттернами поведения, новыми симптомами и наслоениями. Человеку можно помочь, только поняв и осознав эту первичную структуру. Это похоже на луковицу, которую мы очищаем слой за слоем, приходится плакать, но добравшись до сердцевины и закончив эту расчистку индивид испытывает облегчение – свободу от того, что ему больше не придется это делать.
Если вам нужна помощь психолога, я с радостью вам помогу. Моя страница на B17 - https://www.b17.ru/shershnev_roman/