Жирная рыба, авокадо, яблоки, чеснок и гречка помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, сообщили эксперты Роспотребнадзора. По их словам, медики часто рекомендуют пациентам лекарственные препараты для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако поддержать здоровье можно и с помощью правильного питания.
Специалисты отмечают, что жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, способствует снижению риска инфаркта, нормализации артериального давления и укреплению стенок кровеносных сосудов. Кроме того, авокадо, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты и калий, снижает уровень «плохого» холестерина, регулирует работу сердца и снимает стресс.
Еще один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину. А наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца, — говорится в сообщении.
Чеснок также помогает снизить уровень «плохого» холестерина, а гречка, богатая калием, кремнием, фосфором и магнием, способствует укреплению стенок сосудов.
Ранее терапевт Дилфуза Ишбаева заявила, что осенью и зимой нужно есть больше авокадо и апельсинов. Специалист подчеркнула, что в авокадо есть необходимая организму аскорбиновая кислота. По ее словам, этот фрукт особенно полезен пациентам, перенесшим продолжительное заболевание.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале