Ежедневно мы сталкиваемся с большим потоком информации и незаметно начинаем жить чужими словами, идеями и целями. Как под этим всем не потерять себя, свои истинные желания и смыслы? Специалист Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Анастасия Сретенова считает, что человеку поможет рефлексия. Что это такое и как её освоить?
Рефлексия – это навык замечать свои чувства, мысли, желания, эмоции. Это способность анализировать прошлый опыт, свое поведение, реакции, видеть плюсы и минусы, понять, где и что можно улучшить, чтобы быть эффективнее и добиться лучших результатов. И это касается не только работы, бизнес-проектов, но и всех сфер жизни.
Но рефлексия не равна самокопанию и самобичеванию. Рефлексируя, человек начинает знакомиться с собой, своими потребностями и истинными желаниями, а не теми, что были навязаны родителями, друзьями, социумом. Если сейчас честно посмотреть вглубь себя, то большинство людей не знают чего по-настоящему хотят, чем любят заниматься, какая мечта могла бы наполнить жизнь красками. Когда же человек начинает понимать себя, то раскрывается его внутренний потенциал, его индивидуальность. При этом человек чувствует себя не отдельно от мира, а частью его. Это очень важно, это основа нашего внутреннего мира – наш стержень.
Самоанализ позволяет нам правильно ставить цели и идти к ним прямыми маршрутами, а не нарезать круги вокруг да около. И в целом меняется мышление: мы начинаем брать ответственность за свою же жизнь, взращиваем в себе качества, которые позволят расти как интеллектуально и материально, так духовно и в целом быть счастливыми.
Для этого очень важно научиться задавать себе правильные вопросы и не попасть в ловушку самокопания. С чего можно начать изучать себя? С простых, но эффективных шагов:
1. В течение дня регулярно задавайте себе вопрос: "Что я чувствую?" Постарайтесь распознавать детали, которые наполняют вашу жизнь. Например, вы действительно чувствуете голод или просто НАДО поесть? Вы должны пойти домой или хотите хотя бы на 10 минут прогуляться по вечернему парку?
2. Попробуйте чувствовать то, что вас окружает, а не оценивать умом. Например, посмотрите на дерево или цветок. Можно увидеть их красоту, а можно почувствовать.
3. Начать понимать и называть свои эмоции. Например: в момент, когда вы испытываете злость и осознаёте это, скажите внутри себя: "Да, я злюсь". И это честное признание снизит интенсивность эмоции на 50%.
Это очень простые шаги, не требующие специальных навыков и много времени. Но они позволят вам начать изучать себя и свой мир для достижения тех целей и результатов, которые вы для себя ставите. Если же у вас в голове возникают вопросы: "За что мне это?", "Почему именно со мной это происходит?", и после общения с собой у вас возникает грусть, апатия, упадок сил, или вы начинаете злиться на себя, то вам нужна помощь специалиста, чтобы скорректировать состояние.