Просыпаетесь утром с “помятым” лицом, а к вечеру отекают ноги? Отек лица стал хронической проблемой?
Все это говорит о застое лимфы.
Давай разберемся, что это такое и как с ним справиться.
Лимфатическая система — наш внутренний «мусорщик», который отвечает за удаление токсинов, лишней жидкости и продуктов обмена.
Застой лимфы — довольно распространенная проблема, так как в отличие от кровеносной системы, лимфатическая не располагает насосом, подобным сердцу, для перекачки жидкости по своим сосудам.
Важно! По данным ВОЗ, ей страдает каждый четвертый взрослый человек планеты.
Это сигнал тревоги, который важно распознавать.
Давайте рассмотрим основные признаки, указывающие на возможные проблемы с лимфой.
1. Отеки: Один из самых заметных симптомов. Вы можете обнаружить следы от носочков на ногах, опухшее лицо или утолщение пальцев рук. Особенно такие изменения бросаются в глаза после долгого сидения или стояния.
2. Хроническая усталость: Вы чувствуете себя уставшим даже после полноценного отдыха.
3. Проблемы с кожей: Появление прыщей на лице и теле.
4. Повышенная потливость: Организм пытается компенсировать застой, выводя токсины через кожу.
5. Увеличение лимфатических узлов: При ощупывании вы можете заметить увеличение лимфатических узлов, которые могут быть болезненными. Это говорит о том, что ваша иммунная система активно реагирует на накопившиеся токсины или инфекции.
6. Набор лишнего веса: Неправильный вывод жидкости приводит к отекам и накоплению лишних килограммов.
7. Неприятный запах тела: Если вы замечаете сильный личный запах, это может быть признаком того, что ваша лимфа насыщена бактериями и не справляется с их выведением из организма.
Причины застоя лимфы разнообразны и могут быть связаны как с образом жизни, так и с физиологическими особенностями организма.
Понимание этих причин — первый шаг к улучшению самочувствия.
Застои лимфы могут возникать в следующих ситуациях.
1. После сна — особенно если вы спали в неудобной позе, например, лицом в подушку или сдавливая конечности.
2. После длительных поездок — ограничение движения в течение долгого времени может привести к застою.
3. В результате длительного нахождения на ногах — вертикальное положение тела может замедлить отток лимфы.
4. После рабочего дня в сидячем положении — особенно вредно сидеть с ногой на ногу, что ограничивает кровообращение.
5. При ношении стягивающей одежды и неудобной обуви — тесная обувь на высоком каблуке или без пятки также способствуют застою.
Кроме того, необходимо учитывать и дополнительные факторы, способствующие застою лимфы:
• Жара
• Острая и соленая пища
• Алкоголь
• Стресс
• Неблагоприятная экологическая обстановка
• Физиологические особенности, такие как плоскостопие, ожирение и гормональные сбои.
И здесь стоит понимать, что если с проблемой не бороться, здоровью может быть нанесен серьезный урон.
Существуют основные направления, которые поддержат лимфоток и не допустят его остановки.
Сегодня я хочу рассказать о нескольких эффективных упражнениях, которые могут стать отличным решением в борьбе с застоем лимфы.
Будем воздействовать на основные лимфоузлы.
1 Те, что в области плеча и подмышечной впадины
Руки расставляем в стороны, слегка напрягаем их. Теперь, не двигаясь корпусом, начинаем выполнять круговые движения вперёд и назад. Стоит почувствовать лёгкое напряжение, а при сильных застоях возможно и лёгкое покалывание.
2 Область живота, в частности пупок
Садимся и желательно так, чтобы ноги свисали. Руки укладываем на плечи и начинаем раскручивать корпус. В одну сторону и другую — упражнение идеально стимулирует и работу ЖКТ.
3 Паховая часть
Здесь вам просто необходимо выполнять махи ногой, как в стороны, так и отводить её назад. Это позволит не просто разогнать застой, но и натренировать мышцы бедра, что в дальнейшем укрепит их работу.
Обязательно дышим
Вообще, правильное дыхание важно не только при упражнениях, но и в жизни. Конечно, сначала стоит приготовиться, ведь дышать придётся полной грудью, а это значит, что потребуется контролировать самого себя.
Запомните! Прогнать лимфу даже не сложно, но это достаточно долго и кропотливо.
Однако если набраться терпения, то всё получится, а в последующем организм и сам вас отблагодарит отлаженной работой.
Переходите по ссылке: Врач-остеопат Андрей Галкин | Делай так и отток лимфы наладится. 3 простых упражнения и признаки застоя | Дзен dzen.ru
Смотрите видео и забирайте 3 упражнения для разгона лимфы.
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.
На этом канале я буду делиться своим многолетним опытом врача-остеопата, а также рекомендациями по улучшению качества жизни, чтобы вы были активными и здоровыми!