Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом.
Поговорим о превенции сердечно-сосудистых заболеваний с Зухрой Салпагаровой, кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом, специалистом превентивной медицины.
Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут проявить себя поздно и быть практически незаметными, но их развитие опасно серьезными осложнениями.
При каких симптомах нужно обратиться к кардиологу?
• Боль в грудной клетке
• Внезапная и беспричинная слабость
• Одышка
• Нарушение координации движений
• Скачки артериального давления
• Быстрая утомляемость
• Бледность кожи
• Эпизоды потери сознания
• Головокружение
Что можно сделать для снижения рисков?
• Отказаться от курения. Это снижает риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний
• Скорректировать питание. Лучше придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты
• Заниматься регулярной физической активностью. Повышение уровня регулярной физической активности способствует снижению уровня общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, триглицеридов и повышению холестерина липопротеинов высокой плотности
• Контролировать массу тела. Рекомендуется поддерживать ИМТ в пределах 20–25 кг/м2, окружность талии <94 см у мужчин и <80 см у женщин
• Контролировать артериальное давление. Если разница большая (5 мм и более по диастолическому давлению; 10 мм и более по систолическому давлению), то лучше проверить, нет ли атеросклероза
• Отказаться от злоупотребления алкоголем. С увеличением уровня потребления алкоголя увеличивается риск смертности от всех причин, в том числе и от ССЗ и онкологических заболеваний
• Управлять стрессом. Помогут аутотренинг, медитация, релаксация, арт-терапия, массаж, физическая активность, ароматерапия, баня, закаливание, водные процедуры
