Как бороться с синдромом хронической усталости?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни, даже после продолжительного сна, чувствовал усталость и опустошение. Возможно, это не просто переутомление, а синдром хронической усталости.

Единого метода лечения синдрома не существует, ведь у каждого симптомы протекают по-своему. Но главное, воздействовать на организм комплексно и придерживаться общих рекомендаций:

• Регулярные, хотя бы 20-минутные, тренировки для мозга. Делайте что-то непривычное, это пробудит спящие нейронные связи и поможет сохранить равновесие в режиме многозадачности и ненормированного графика.

• Не забывайте про физическую активность. Благодаря ей, лучше функционируют все системы организма.

• Обратитесь к врачу за назначением витаминов и БАДов. Не занимайтесь самолечением.

• Полезен организму и, так называемый, контролируемый стресс. Если вы окажетесь в напряженной, но контролируемой ситуации, ваш мозг поймет, как ему действовать в состоянии эмоциональной нестабильности. Добровольно попасть в стрессовую ситуацию помогут контрастный душ и баня.

Важно помнить, что поддерживать эмоциональное и физическое здоровье помогает правильный рацион питания. Осенью можно ввести в него тыкву.
Она богата полезными витаминами и микроэлементами, и при термической обработке сохраняет свои свойства. Употреблять ее лучше в тушеном, отварном или запеченном виде. За счет того, что тыква легко усваивается, она может быть введена в рацион детей первого года жизни в виде пюре. Витамины и микроэлементы в овоще помогают укрепить иммунную систему, что особенно важно в период простуд и инфекций.
Фото: 123rf.com