Мы подготовили для Вас 7 продуктов, благодаря котором работа Вашего кишечника будет правильной и регулярной, а именно:
1. Молочные продукты ( кисломолочная продукция, натуральный йогурты) - помогает наладить / восстановить работу желудочно - кишечного тракта.
2. Овсянка - данный вид каши стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины за счет нерастворимой клетчатки в ее составе.
3. Свежие фрукты и овощи - наличие клетчатки, полезной для микробиоты кишечника, позволяет почувствовать насыщение и позволяет поддерживать иммунитет.
4. Крупы ( булгур, бурый рис, киноа, гречка, маш , кускус, горох, нут, чечевица, полба, перловка) - это самый простой способ добавить необходимую клетчатку и разнообразить свой рацион.
5. Цельнозерновая продукция - содержание клетчатки у нее гораздо выше и это способствует пищеварению, и работе бактерий желудочно-кишечного тракта.
6. Продукты с пробиотиками ( квашеная капуста, чайный гриб, соленья) - продукт должен содержать не менее 107 живых микроорганизмов (КОЕ) на грамм или миллилитр до конца срока годности.
7. Рыба и мясная продукция - белок необходим организму, как строительный материал, а его нехватка ведет к сбою всех систем организма.
Уважаемые пациенты! Обращаем Ваше внимание на то, что данная статья носит рекомендательный характер и не учитывает индивидуальную непереносимость к тому или иному продукту, поэтому будьте осторожны, соблюдая данные советы. Если же Вы испытываете дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта, боли и иные неприятные ощущения - рекомендуем Вам обратиться к врачу для того, чтобы вовремя обследовать свое здоровье и, при необходимости, подобрать правильное лечение.
В нашей клинике прием осуществляет кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, врач-гастроэнтеролог Тренева Екатерина Вячеславовна.
Разработано Freepik