В осеннем круговороте, когда солнца всё меньше, а дел - всё больше, легко впасть в апатию, словить тревожность или утонуть в однообразной рутине.
Чтобы этого не произошло, подготовили три коротких и небанальных практики, которые точно взбодрят твой мозг.
1. Музыкальный калейдоскоп 🎶
Каждый день добавляй в свой плейлист песню, которую никогда не слышал. Новая музыка приятно удивляет мозг, помогая ему отвлечься от привычных мыслей и стимулируя творческую волну.
2. День наоборот 🔄
Один день в месяц делай привычные дела в непривычном порядке: одевайся, начиная с аксессуаров, поменяй порядок действий в ежедневной рутине или вообще начни день с ужина. Это поможет взглянуть на рутину под новым углом и освежить её.
3. Креативное дыхание 😮💨
Сделай глубокий вдох и, задержав дыхание на несколько секунд, придумай что-то креативное: несуществующее животное, экстравагантный наряд или необычное имя. Такое переключение сочетает фокус, расслабление и активацию воображения и помогает мозгу выйти из привычного режима и генерировать новые идеи.
Да, наш мозг очень любит удивляться! Не отказывай ему в этом удовольствии, и он отблагодарит новыми идеями и улучшением адаптивности и способности к обучению.
