Когда я решила взять себя в руки после рождения двух детей, и вернуть себе энергию, я столкнулась с тем, что ныне я великий прокрастинатор, королева «тройной перестирки» вещей, потому что вытащить их то ли не успеваю (как я думала), то ли лень вставать, я же уже почти уснула. Королева «завтра помою, раковина не лопнет». Королева «пол и носками хорошо протирается». И всё в этом духе. Ну что говорить, знаете ли, голову каждый день мыть тоже вредно, еще один похожу так, а то повыпадают скоро, или быстрей грязниться будут. Да и краситься зачем, лицо испорчу и постарею быстрее. А утренняя зарядка или вечерняя ванна при свечах это удел бездетных, у которых времени более чем предостаточно.
Проще говоря я расслабилась до той степени, что поставить себя в обратную колею радости жизненной энергии, казалось будто уже невозможно. Это обленившееся новое Я совсем вытеснило меня прежнюю.
И всё, что мне оставалось чувствовать звучало так «Когда же это уже закончится», это звучало обидой, иногда даже злобой, на себя, на ситуацию. Безвыходные слезы проскальзывали день ото дня.
Но это не могло продолжаться вечно. Нужно было с чего то начинать. Этот страшный сон - превратиться в мать погрязшую в пелёнках, с гулькой на голове и в растянутой футболке, все таки коснулся меня в реальной жизни. А жить с этой пожирающей мою сказочную жизнь ношей я не хочу.
Сказать что в один прекрасный день я это решила, встала и поменялась - не скажу. Это были десятки попыток, которые иногда даже длились больше двух-трех дней, но никогда не заканчивались успехом.
После чего я поняла, что ненависти к себе и желания взять все в свои руки и поменяться - недостаточно.
Нужно начать с малого, но очень эффективного, найти себе полезное хобби, которое вдохнет жизнь в моё притупленное сознание.
И я начала с прослушивания вдохновляющих книг. Во-первых, именно прослушивания, потому что присутствие постороннего голоса, который разбавлял моё одиночество среди детских визгов, было необходимо.
Во-вторых, это прибавляло свежих мыслей в голове и желания пробовать и делать то, о чём говорят в книгах ( подробно список лучших книг с описанием я оставила в другой своей статье, вот ссылка на неё https://dzen.ru/a/Zx_eqks-iTspkRR7 )
А далее, уже будучи вдохновленная новым видением, я стала создавать себе всевозможные условия для того, чтобы наметить цели, и начать действовать.
Я скачала чудесный бланк - шкалу достижения целей.
Выглядит он как вертикальная полоса с 8 засечками. Каждая засечка- это ключевой шаг, который я прописала заранее, и непременно должна оказаться на этой засечке через какое-то время.
Между ними расстояние по 5-6 клеточек. В которое я вписываю какие шаги совершила и что чувствую.
На самой верхушке прописана конечная цель и то, чем я себя порадую, когда дойду до неё.
Мотивирующая фраза - ЧТОБЫ ДОЙТИ ДО ЦЕЛИ НАДО ИДТИ.
И пошла😂
Вот собственно, сейчас я и иду, эта шкала мне очень помогает.
Распечатала бланк ПРИВЫЧКИ.
Привычка, а под ней 90 кружков (90 дней), которые надо закрасить.
Ничего так не ждется, как выполнить привычку, и вечером закрасить этот кружок, а через 3 месяца увидеть все 90 цветных.
Наш мозг азартное существо, и я беру его этой игрой. А по итогу получу привычку которая машинально запишется на подкорку за эти дни.
И конечно, самое важное, это - нет работы с сознанием, пока нет работы с телом. Только спорт помогает разогнать кровь и вдохнуть энергию в тело. Не пренебрегайте хотя бы утренней зарядкой. Знаю - лень, и вообще сон это залог здоровья, ребенок пол ночи не спал, поэтому этот час важен для меня на подушке.
Это ваш ленивый мозг напоминает, как вы привыкли, и толкает отговорки.
Поэтому поставьте зарядку, а еще лучше йогу себе в такую же привычку, как и досыпать по утрам, и вперед заполнять кружочки.
И вот тут мы подошли к еще одной интересной штуке. Ваш муж. Возможно, так не с каждой происходит, но это довольно распространено.
Если рядом с мужем возникает лень, это может быть связано с несколькими причинами
- Эмоциональная зависимость. В отношениях трудно делать что-то, не связанное с партнёром, из-за страха быть покинутым и брошенным
- Неудовлетворённые детские потребности.
- Умиротворенность и спокойствие, чувство полной защищенности «теперь мне не о чем беспокоится, он всё решит»
Но врядли он станет день изо дня вам готовить, мыть посуду и устраивать театр с детьми после работы.
Как это решить? Не знаю😂 Поскольку сама нахожусь в стадии периодического бессилия, когда муж рядом. Но медитация говорит о том, что нужно смотреть со стороны и не вовлекаться в мысль этого бессилия, когда осознаешь его. Не отождествлять СЕБЯ с МОЗГОМ, это две разные вещи. Делать то, что делаешь, и сказать мозгу «меня не покинут, не бросят, но и решать за меня не будут, пока ты хочешь показать слабину, я буду выполнять свою работу, в конце концов музыка мне в помощь, она явно прибавляет желания махать тряпкой по полкам подтанцовывая».