Синдром самозванца и почему он — ваш главный соперник на пути к счастью.
Вы когда-нибудь чувствовали, что попали на своё рабочее место по ошибке и что рано или поздно коллеги поймут, что вы не настоящий джедай? Добро пожаловать в клуб душевного дискомфорта — синдром самозванца. Каждое утро, просыпаясь, вы надеваете плащ супергероя и спрашиваете своего отражения: «Сегодня всё поймут, что ты просто притворяешься?» Но не стоит переживать, вы далеко не одиноки в этом, и об этом сегодня и пойдёт речь.
Давление внутреннего критика
Этот назойливый внутренний голос, который шепчет вам, что вы недостаточно хороши, вполне может быть назван "голосом бабушки Пелагеи", который всегда знал, что из вас ничего дельного не выйдет. Вы сдаёте проект, получаете похвалу, но бабушка Пелагея с лёгким подозрением спрашивает: «А сколько это ещё будет продолжаться, дорогуша?»
Примеры из жизни ( а вот чей ? )
1. "Комплимент? Какое недоразумение!" — Вас хвалят за отлично проведённую презентацию, но вместо благодарности вы ловите себя на мысли о том, как все обманываются.
2. "Не тот человек в зеркале" — Вы смотрите на свои достижения и думаете: «Это не я этого добился. Это просто случайность, скоро всё выяснится.»
3. "Шерлок дрожит" — Вы оправдываете любые удачи обстоятельствами и боитесь, что вскоре все, включая собаку директора, раскроют вашу тайну.
Используем уверенность в качестве шляпы
Как же можно побороть непрерывную войну с самим собой? Вот несколько практик, которые, вполне возможно, заставят замолчать бабушку Пелагею:
1. Соберите улики своего успеха. Создайте "дорожную карту достижений". Это ваша личная папка для документов, где собраны все ваши предыдущие удачи. Регулярный просмотр может помочь осознать, что где-то внутри вы всё-таки профи.
2. Импровизируйте "Питер Пэн". Попробуйте вести себя как более уверенная в себе версия. Притворяйтесь, пока сами в это не поверите. Да-да, никакого поддельного ID не потребуется.
3. Совет мудрецов. Найдите людей, которые умеют вас поддерживать, когда вы этого не можете. Не забывайте, даже на Супермене был нужен коллектив, помогающий ему поверить в себя
Заключение
Так что, дорогие «самозванцы», пора снять маски и начать ловить волны счастья! Ведь, если никто не жалуется, мы можем оставить бабушку Пелагею на пенсии, где ей самое место. А когда нужно будет её изображать, мы всегда сможем это сделать для смеха, а не для самокритики.
Даже если вы мамин сынок или дочка благодарите себя за каждый шаг, начавший путь к самопринятию. Потому что главный секрет в том, что каждый самозванец — когда-то умело обучившийся мастер своего дела, даже если он в это и не верит.
Мой канал про практику счастья.
Приходите обсудим )