Если вам нужен действенный способ зарядиться энергией, очистить организм и улучшить свое состояние, то зеленые смузи – идеальный выбор. Каждое мое утро начинается именно с этого коктейля на протяжении уже двух лет. Приготовить не составит труда, а вот пользы будет очень много.
В чём их секрет? Давайте разберёмся!
1. Богатый источник витаминов и минералов
В большинстве случаев зеленые смузи содержат шпинат, сельдерей, зеленые яблоки, киви, петрушку и другие листовые овощи. Они насыщены витаминами A, C, K, а также магнием, кальцием и железом. Поэтому один стакан смузи может обеспечить вас значительной частью суточной нормы этих важных веществ.
2. Улучшение работы кишечника
Зелень содержит большое количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника. Регулярное употребление таких напитков поможет избежать проблем с желудком и кишечником (запоры или вздутие живота)
3. Помощь в очищении организма
Зелёный смузи содержат высокий уровень хлорофилла. Он помогает выводить токсины из организма, улучшая работу печени и почек, а значит отличный помощник в процессе детоксикации. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в зелени, защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Если у меня не получается приготовить зеленый смузи, я развожу жидкий хлорофилл в теплой воде и выпиваю на тощак.
4. Повышают уровень энергии
Очень советую сделать это своей ежедневной привычкой. Выпив один такой смузи утром, вы заметите, как у вас увеличится уровень энергии в течении дня, улучшится концентрация внимания, и легче будет бороться с усталостью.
5. Улучшение настроения
Зелёные овощи содержат вещества, которые положительно влияют на наше эмоциональное состояние. Например, магний и витамины группы B участвуют в синтезе серотонина – гормона счастья. Поэтому регулярное употребление зелёных смузи помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Ниже приведу несколько простых рецептов Зеленого смузи. Все ингредиенты достаточно смешать в блендере и можно наслаждаться. Смузи получаются густым и кремовым.
Рецепты
Очищающий смузи
- Шпинат – 1 пучок
- Зеленое яблоко – 1 шт.
- Киви – 1 шт.
- Сельдерей – 1 ш=стебель
- Авокадо – половина
- Вода – 100 мл
- Семена чиа – 1 ч.л.
- Семена льна – 1 ч.л.
Смузи «Бодрое утро»
- Зеленое яблоко - 1 шт
- Банан – 1 шт
- Шпинат – 1 пучок
- Петрушка – 1 пучок
- 100 мл кокосовой воды или обычного молока (можно растительного)
- Щепотка корицы
Тропический смузи
- Ананас – половина свежего
- Киви – 1 шт
- Листья салата или шпината – пучок
- Авокадо – половина
- Вода или кокосовая вода – 150 мл
Энергия жизни
- Свежий огурец – 1/2 шт.
- Зеленое Яблоко – 1/2 шт
- Петрушка –пучок
- Лимон – сок половины лимона
- Мед – чайная ложка
- Вода – 200 мл
Детский смузи
Очень советую включать такой коктейль и детям, чтобы восполнить дефицит витамин и минералов. Обязательно понравится за сладость и легкий фруктовый вкус
- Банан – 1 шт.
- Манго – половинка
- Шпинат – пучок
- Йогурт натуральный – 100 гр
- Молоко – 50 мл
Если вы будете пить такие зеленые коктейли на протяжении нескольких недель, то заметите, как улучшилось ваше настроение, увеличилось количество энергии, кожа очистилась, появился румянец, у вас прекрасное пищеварение и плоский животик. Казалось бы, простой совет, но дает огромную пользу вашему организму.
