На днях моя подписчица, ставшая клиенткой, поделилась со мной своими снами: на ее дом сыпались бомбы. Но, хотя она видела, что дом разрушен, и уже ощутила все эмоции, связанные с потерей близких, все ее родные выходят из-под завалов живыми и невредимыми. И это, конечно, вызывает сильное облегчение.
Другой сон: она приходит домой, а там, помимо родственников, появляется какой-то незнакомый подросток. Ее это, конечно, удивляет, но в этот момент в соседний дом прилетает снаряд, и он рушится. И дальше девушка пытается спасти своих близких, спрятав их от бомбежки.
Читайте также: Стресс и его влияние на органы: кто под угрозой?
Оба этих сна связаны с огромным гнетущим ощущением тревоги, которое не проходит после пробуждения. С чем это может быть связано, интересуются мои герои.
Конечно, тут играет роль повестка дня. Я всегда спрашиваю в таких случаях: как много вы смотрите новостей? Я понимаю, что вне информационного поля современный человек жить не может, но стоит его все-таки ограничивать. Большой объем информации рождает страх, связанный с тем, что человек никак не может повлиять на ситуацию, и вынужден просто перерабатывать вызванные новостями эмоции. Моя клиентка ответила, что новости смотрит нечасто, но недавно ей попался репортаж о том, что Америка готовит удар по всем крупным городам России. И это зародило в ней глубинный страх. Что она может с ним сделать?
Читайте также: Отвечаю на ваши вопросы: "Как избавиться от тревоги? Я постоянно что-то делаю, чтобы не ощущать ее, но она возвращается"
В этой ситуации человек может только сохранять спокойствие, которое создает для окружающих ощущение стабильности и ухода от неопределенности. Моей клиентке повезло в том, что в ее окружении нет людей, любящих смаковать подробности с фронтов. Но даже одного репортажа оказалось достаточно, чтобы поселить в ее сердце тревогу. Прибавм тревожное настроение семьи, где подрастают два брата, и их будущее в текущих условиях очень неопределенно. И получим вот что: понадобился месяц, чтобы переработать эти страхи, а психика вытащила ей их наружу с помощью снов. А они, управляя эмоциями, принесли ей облегчение в виде того, что семья осталась цела.
Эти сны можно интерпретировать как изменение внешних условий, изменится жизнь, но все родные и близкие останутся живы. Девушка, как она призналась, выдохнула с огромным облегчением, когда проснулась и поняла, что это был всего лишь сон, и все в порядке, все живы, все цело.
Вот так на нас влияет повестка дня, которую мы нет-нет, да улавливаем. Я хочу предложить всем, кто столкнулся со страшными новостями, не может их переработать самостоятельно и ощущает состояние, похожее на паническую атаку, такую технику для самоуспокоения:
1. Найдите пять красных предметов вокруг себя и мысленно перечислите их.
2. Найдите четыре предмета с разной текстурой и прикоснитесь к ним.
3. Найдите три звука и перечислите их.
4. Найдите два запаха, которые вы сейчас ощущаете, и перечислите их.
5. Найдите один вкус и осознайте его.
Это поможет вам отвлечься и перенастроить свои мысли. Но для глубинной проработки тревоги этого, конечно, недостаточно. Поэтому я приглашаю вас на консультацию. Напишите мне в мессенджеры или позвоните по телефону +7 981 197 9730, и мы вместе эффективно разберемся с вашими страхами, научимся управлять эмоциями, быть здесь и сейчас, уходить в осознанность.