Алина УТЬЕВА, 2 курс, ОП "Журналистика"
В данной статье я предлагаю обзор своего дня, чтобы оценить уровень собственной прокрастинации и дать вам возможность сравнить его с вашим.
Исследование проводилось на основе моих личных воспоминаний, а так же проверки экранного времени моего телефона. Я описала части и моменты дня, начиная с пробуждения и заканчивая сном.
Результаты исследования:
Мой режим дня
00:00-9:00 сон
9:00- прокрастинация
9:50- умывание
9:55-душ, мытье головы
10:20 - завтрак
10:30 - сушка волос
10:45 - макияж
11:15 - сборы на учебу и глажка вещей
11:45 - прокрастинация
12:00-12:15 – дорога
12:15. – 13:00. – помощь родителям по работе и саморазвитие
13:35 – дорога в университет
13:50 - 13:50. – свободное время в университете
14:00-16:00 - занятия
16:00.-17:00 – дорога домой
17:00-18:00. – общение с мамой
18:00 – 20:00. – решение бытовых задач
20:00 – 21:00 - ужин
21:00 –22:00 подготовка ко сну
22:00-00:00 прокрастинация
Описание результатов:
Таким образом я потратила 9 часов на сон, 2 часа – на занятия в университете. На саморазвитие ушло 2 часа, что не так уж и плохо, учитывая распорядок дня. Время с семьей и друзьями - 3 часа. Данные экранного времени
показали 6 часов 44 минуты прокрастинации. Из них - 3.44 ушло на Инстаграм, 2,44 - на Youtube. И 5 часов 47 минут ушло на мессенджеры для поддержки связи.
Я поняла, что могла потратить это время на чтение книги или больше времени уделить семье. А главное - в этом дне не было выполнения домашних заданий. Прокрастинация поглотила меня, но у меня есть ещё все шансы исправиться.