А сегодня посмотрим на улыбку, как на состояние, состоящее из комплекса механизмов.
Вспомним, что энергия в теле проявляется через ощущения. Ощущения становится предтечей состояния. Состояние задает качество энергии. Так изучив ранее два механизма внутренней улыбки, мы можем объединить их в одно состояние.
Помним, что любое состояние отражается на всех трёх уровнях - физическом, эмоциональном и ментальном. Часто на это не обращается внимание. Но в случае медитации - это на что нужно внимание направлять и ловить ощущения.
Первый прием медитации – это натяжение уголков губ и создание легкого начинающегося тонуса, который вызывает именно ощущения идущие от этого тонуса. Внимание отслеживает мельчайшие ощущения и сознание погружается в них.
Второй прием – это натяжение глаз и состояние «огня» в глазах. Этот механизм создает усиливающий эффект состояния. После того, как оба приема освоены, эффективно начинать вход в состояние именно со второго приема.
Осталось только объединить их в общее состояние, выполняя их одновременно и синхронизируя все ощущения.
Самым важным элементом этого этапа является погружение внимания в состояние и наблюдение за собой. В процессе наблюдения за изменениями ощущений необходимо дождаться, когда состояние начнет отражаться в виде позитивного эмоционального тонуса в эмоциональном центре, который находится в центре груди.
То есть поймать непосредственно эмоциональный тонус и синхронизировать его с натянутыми уголками рта, глаз и состоянием «огня» в глазах. Многие испытали это состояние, как бы само собой, уже на первых уроках, так как оно начинает проявляться на уровне рефлекса при медитации на уголках рта. Но сейчас я предлагаю выделить особое внимание осознанию этого ощущения и состояния.
А теперь я предлагаю ввести в практику этого состояния синхронизацию с вниманием на каком либо действии.
То есть вы должны создать эту форму медитации – улыбка, глаза, эмоциональный центр, и не теряя внимания наблюдающего за состоянием направить его часть на выполнения действия в виде упражнения, в виде бытового дела или, например, общения с кем-либо…. Так данный прием получит эффект усиления тренированности состояния.
Классически можно делать стандартную медитацию, в которой вы садитесь в позу лотоса, делаете спину прямой, закрываете глаза, регулируете дыхание и сосредотачиваетесь на вызванных ощущениях. Выполняете это в пределах 30 минут и сохраняете накопленные ощущение контролем осознанности за ними.