Врач дал совет, что есть осенью для укрепления организма

Поздняя осень – время, когда организму особенно важно получить необходимые витамины и микроэлементы, чтобы пережить холода и не терять жизненные силы. Об этом рассказала Людмила Сухорукова, врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области.

В интервью РИА Новости, Людмила Сухорукова рекомендует включить в свой рацион осенью следующие продукты:

• Овсяные хлопья: богаты витаминами группы В, магнием, железом и кальцием. • Бананы: источник калия, витамина В6, витамина С, магния и клетчатки. • Фасоль: богата белком, клетчаткой, железом, фолиевой кислотой и магнием. • Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец): источник витамина D, омега-3 жирных кислот, калия и селена. • Говядина: богата белком, железом, цинком и витаминами группы B. • Цитрусовые: источник витамина С, витамина А, калия и фолиевой кислоты. • Ягоды, богатые витамином С: клюква, брусника, черника.

«Эти продукты содержат витамины и микроэлементы, недостаток которых может приводить к слабости и потере жизненных сил. В их числе витамины группы В, D, С, а также кальций, калий, железо и магний», — объясняет врач.

Фото: pexels.com