Вчера день прошёл отлично. Решила я утром сходить бассейн. Муж уезжает из дома рано, в 6 часов, поэтому я смогу добираться только на общественном транспорте. Но это даже лучше. Ходьба 15 минут до остановки и 10 от остановки до бассейна. Это уже 25 минут. Посещение бассейна вечером нам не понравилось . Очень много людей. И в бассейне , и в душевых. А в сайну не то, что присесть, там иногда встать негде. но это еще не основная причина. Вечером приходят " ОТДЫХАТЬ". С напитками. А сауну, где должен быть сухой пар, заливают различными маслами. И администрация ничего с этим сделать не может. Даже на висит объявление.
И поэтому, чтоб нам не нервничать, А ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, я буду ходить утром, а муж сразу после работы, в 17-30. И вчера у меня был первый день моего похода в бассейн в одиночестве.
Туда я добралась быстро. Посмотрела в приложение движение транспорта, не успела даже всю кашу съесть. Да и не хотелось. Решила после бассейна совместить и перекус и завтрак. И в 8 часов я была уже в бассейне. Народу мало, водичка свежая, чистая, прозрачная. Почти все посещающие в это время за три года примелькались. Ходят почти одни и те же. Народ адекватный. Парни спортивные и женщины примерно моего возраста.
30 минут поплавала, 15 минут в сауне посидела. А потом еще 10 минут плавала. После сауны плавать еще приятнее. Никуда не торопилась. Наслаждалась всем от души.
А после бассейна глянула в свое приложение, а там поблизости нет моего ни одного транспорта. Ни автобуса 35, ни троллейбуса 14. И я решила уехать на первом попавшем транспорте. Погода замечательная. Мне пришлось от остановки 30 минут идти. В сумме прошла пешком больше часа.
И мне такая прогулка очень понравилась. По времени это заняло 2,5 часа. Я что, не могу для своего здоровья найти 2,5 часа? Конечно, могу. Это и здоровье , и хорошее настроение.
Кто-то читает и думает, что это дорого и не каждому неработающему пенсионеру по карману.
Мы купили абонемент на 2 года. За каждый год по 14000. Это 1166 рублей за месяц. И вы попробуйте подсчитать , сколько мы тратим на продукты, без которых мы вполне можем обойтись?! Или заменить на менее дешевые и более полезные?
Или другой вариант. Выглянули в окошко. Погода расчудесная. Заставьте себя одеться и выйти на улицу. А там уж найдется, куда сходить.
Я, например, радуюсь, когда надо внучку забирать из школы. Это тоже прогулка и ходьба. Хотя моя невестка жалеет нас и думает , что это мне в тягость. Но это еще один вариант движений. Мне становится скучно, ЕСЛИ Я НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ОСТАЮСЬ ДОМА.
Вчера был бассейн. Сегодня мы поедем навестить маму. Для этого мне тоже надо будет до остановки дойти пешком. И, наверняка, буду идти до дальней остановки. А это 30 минут. Там и транспорт чаще ходит. Доеду до работы мужа, где он сегодня меня подменяет, а дальше на машине.
Почему-то, когда нам нужны деньги, то мы устраиваемся на работу. А для своего здоровья ничего не хотим делать. Я недавно читала статью американских ученых. И там исследования показали, что для поддержания здоровья людям за 60 надо проходить не менее 4,5 тыс шагов. Это то количество шагов, которое дает максимум для нашего здоровья . Если больше, то эффект остается тот же. Меньше - результат тоже меньше. И что интересно. Пишут, что ходить можно в любом темпе, но обязательно выполнить количество шагов.
Рассказываю дальше. После бассейна доела кашу и сырники с вареньем и с чаем. В последнее время стала чувствовать тяжесть на желудке, поэтому мне захотелось сварить суп на обед. Достала три бедра. Из мяса сделала котлеты с кабачком и из костей сварила суп гороховый , густой. Из погреба достала красных помидоров. (Первый год решила зеленые помидоры убрать в погреб. Они отлично там себя чувствуют.Краснеют не так быстро, как дома. На салаты хватает).
Супом и салатом я не наелась, да и белка маловато, поэтому схомячила еще котлету.
На полдник банан. А на ужин стручковая фасоль с двумя яйцами.
Вес мой остался такой же. Не прибавился, и то хорошо. Я всех хочу поблагодарить, кто читает мои статьи. И я очень буду рада, если хоть кто-то , прочитав, станет активнее, позитивнее. Начнет больше ходить и правильно питаться. Для меня это большая радость. Если это так, то пишите. А я вам желаю всем здоровья.