Самый первый и самый простой вариант прямо в этот момент инициировать встречу, а если это невозможно, то позвонить или написать.
Но, что делать, когда вас разделяют такие обстоятельства, когда это невозможно (война, командировка, просто работа, а вы только недавно общались по телефону и отвлекать партнёра больше не можете, ну или вообще расставание)?
Наблюдайте за своими чувствами в этот момент. Если у вас мысли об этом человеке вызывают грусть от того, что вы прямо сейчас не можете быть вместе, попробуйте вспомнить себя маленьким ребёнком. Этот внутренний ребёнок до сих пор живёт в вас и сейчас чувствует себя покинутым и недолюбленным. Помните детские реакции, когда не осуществляется сиюминутное желание? У детей начинается искренняя истерика. Слезы градом: "хочу, хочу, хочу". Тоже самое сейчас происходит с вами. Есть желание быть прямо сейчас с партнёром и ощущение себя маленьким комочком без него, который хочет тёплых объятий и заботы.
Когда вы это осознаете и прочувствуете, скажите мысленно своему внутреннему ребёнку: "Я о тебе позабочусь, я тебя люблю".
После этого подумайте о том, что вызывает у вас радость, начиная от самых мелочей. Например, мороженое. Купите себе это мороженое и подарите себе несколько минут, наслаждаясь его вкусом. В этот момент сосредоточьте всё внимание именно на ощущениях во рту, насколько мороженое холодное, насколько твёрдое или уже подтаяло и стало мягким, насколько оно сладкое, какой у него аромат, никуда не спешите, отложите в этот момент телефон, не смотрите телевизор, максимально сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях, отдайтесь процессу. Потом снова подумайте о своём внутреннем ребёнке и мысленно обнимите себя маленького.
Если вам не доставало таких тёплых моментов в детстве, ничто не мешает вам взрослому начать о себе заботиться. Никто не может вам запретить радовать себя. Начинайте с мелочей, помните, как в детстве нас радовали просто облака, просто природа, погладить котёнка, залезть на покрышку, на бордюр, не обязательно сейчас залезать на забор, но вы на самом деле знаете, что радует именно вашего внутреннего ребёнка. Давайте ему это сами. Только счастливый человек способен делиться счастьем. Если вы постоянно пребываете в состоянии горевания, то и с другими людьми вы делитесь в основном этим. Мы все чувствуем внутреннее состояние. И, если ваша встреча с человеком, по которому вы скучаете состоится, то она может пройти на волне радости, а может на волне грусти (посмотри, как мне без тебя было плохо, вы так рискуете завести себе привычку априори чувствовать себя несчастным, человек появится вновь, а вы уже живете с привычкой тосковать). Если же вы расстались с человеком, то тем более напитывайте положительными эмоциями сами себя, чувствуете, что не справляетесь, инициируйте встречи с друзьями, с той компанией, которая вам приятна и общайтесь.
Если же вы уже помогли себе или снова думаете об этом человеке, но уже с улыбкой, подумайте, какой приятный сюрприз можете для него сделать при встрече. Направьте свою энергию на реальное действие. Не просто скучаю, а что я могу для него сделать. Займитесь подготовкой этого сюрприза. Если скоро какой-то праздник, думайте о вариантах подарка и готовьтесь к реализации задуманного. Когда мы готовимся сделать что-то приятное для других, сами испытываем положительные эмоции.
Если же вы расстались с человеком, подумайте для кого ещё можете сделать сюрприз, может для кого-то из родственников, друзей, может для кого-то из детского дома, дома престарелых, приюта. Или просто для себя самого. Может есть то, о чем вы сами давно мечтаете, у вас есть все возможности для этого, но, например, не было времени, осуществите это прямо сейчас. Не знаете, чем себя порадовать, сходите на какие-то пробные занятия, попробуйте что-то новое. Вам нужны новые эмоции, дайте их себе.
Если вы всё это сделали и снова с улыбкой вспоминаете какие-то приятные моменты с этим человеком, ну и дайте себе поулыбаться. Поблагодарите мысленно этого человека за то приятное, что вам вспомнилось, а потом пошлите ему мысленно воздушный поцелуй, обязательно сделав физический жест губами или ещё и руками, даже, если вы сейчас в толпе народа, ну прикройте рукой слегка губы и сделайте этот жест. Когда вы совершаете физическое действие, вы доводите событие до логического завершения. Вспомнили, поблагодарили, поцеловали. Мозгу легче после этого переключить своё внимание на что-то ещё. А дальше сосредотачивайтесь максимально на том, чем занимаетесь прямо сейчас, вовлекайте туда своё внимание уже осознанно на работу, на прогулку, на готовку, уборку, на общение с другими людьми, вовлекайтесь осознанно. Не получается, начинайте следить за своим дыханием, сделайте его сознательно более глубоким и снова вовлекайтесь в текущие процессы. Позже снова вспомнили человека, по которому соскучились, снова благодарите, посылайте воздушный поцелуй и снова вовлекайтесь в настоящее.
Ваша жизнь снова начнёт наполняться красками. А, если в вашей жизни сейчас не хватает событий, создайте их сами. Знаете, есть такие люди, которым скучно живётся и они регулярно вляпываются в истории, чтобы потом разгребать проблемы. Так вот секрет в том, что можно точно также вляпываться в позитивные события, создавая их себе осознанно.