Любой психолог или психотерапевт задает вопросы, всегда и много. Наша профессия немыслима без этого. Я уверенна, что умение формулировать, задавать вопросы – это залог успешной работы. Моя статья - не пособие и руководство по «правильным» или даже «идеальным» вопросам. У меня нет заготовок на все случаи жизни. Но просто размышления о том, КАК вопросы и чуть-чуть про то, КАКИЕ вопросы продвигают и помогают нам в терапии.
Хороший вопрос заставляет человека не только искать, думать, но и одновременно расширяет его сознание, помогает создать там новую полочку, куда можно сложить то, чему раньше не было места. Еще я думаю о том, что вопрос может стать зеркалом, куда я могу посмотреть и все осознать сам, если буду отвечать на него честно и искренне. Поэтому нет смысла давать ответы, тем более мы не знаем, как лучше жить тем, кто к нам приходит, они лучше нас это знают. Наши вопросы просто продвигают к этому знанию, ну, по крайней мере, должны продвигать.
Еще я очень люблю вопросы и поиск ответа на них за то, что начинаешь как бы слышать себя со стороны. Помню, однажды на супервизии, отвечая на вопрос, рассуждала сама с собой вслух и вдруг на меня свалилось решение. Может, оно конечно, зрело уже внутри, но вот после правильного вопроса – окончательно вызрело. Вопрос сработал как выстрел – который что-то сбил висевшее сверху и оно упало мне прямо в руки.
Вопросы бывают невероятно разные и могут попадать в тело, в мысли, в чувства, в прошлое или будущее. Помню остро переживающую совершенно невротический стыд клиентку. Вместе рассуждаем: «как думаете, ваш стыд будет длиться вечно? А что вы скажете себе через 10 или 20 лет, а когда вам будет 90 лет, как вы на это посмотрите?» Ей стало легче, от осознания того, что в 90 все это будет неважно, все рано или поздно закончится.
Мне кажется важным прояснять, как у человека раз за разом получается оставаться там, где он есть сейчас (в обиде, в разрушающих отношениях, в иллюзии) – что вы делаете/думаете/ прогнозируете, что продолжаете оставаться в этом? Иногда поднимаются очень важные размышления, инсайты. Помню как-то решили прояснять на одной из сессии, что будет дальше, если клиент сможет освободиться от обиды и злости? Оказалось – ничего, пустота. А это было еще более невыносимым. И тогда становится понятным, как важно оставаться там, где ты есть.
На вопрос «а для чего вам избавиться от панических атак? Чтобы что?» следует ответ – чтобы жить счастливой жизнью, чтобы чувствовать себя свободным, чтобы делать то, что хочется. А что вы себе запрещаете, не делаете, чтобы быть счастливым, свободным? И понеслось – не разрешаю себе строить отношения, ошибаться и так далее. Вот и вышли на настоящий внутренний конфликт. Часто вопросы помогают отсечь все ненужное, второстепенное и двигаться к самой сути.
А какие можно придумать замечательные вопросы, помогающие исследовать себя, свои или чужие границы, ценности «А что должно случиться, чтобы вы точно могли сказать, что все, хватит, я больше не могу выносить такого отношения?», «ради каких ценностей вы бы выбирали оставаться с этим человеком?», «ради чего вы продолжаете идти к своей цели, даже если трудно?».
Ответы на вопросы естественно поднимают много материала для работы, а еще вопросы структурируют, вносят ясность, порядок, помогают разматывать клубок недомолвок, путаницы в голове, в семье и т.д.. И у каждого вопроса должна быть своя цель. Помню, как наш преподаватель, Марина Бебчук (директор института интегративной семейной психотерапии ) сказала нам, что если мы не знаем, что делать с этой информацией, которую сейчас услышим – то зачем тогда его задавать? Каждый вопрос – выверен, точен, для чего ты сейчас это узнаешь, чтобы что? Задавая вопрос важно сформулировать для себя: как сейчас он может продвинуть, как его построить так, чтобы он продвигал, но при этом оставался бережным и терапевтическим?
В общем, много этих замечательных вопросов - провокационных, проясняющих, уточняющих отрезвляющих, поглаживающих, освобождающих или примиряющих! Я люблю записывать хорошие вопросы, даже сама придумываю их – иногда заранее, иногда на ходу. Хороший вопрос мне кажется, заставляет что-то пересмотреть, переосмыслить, осознать. Я думаю, сама жизнь всегда задает нам вопросы, а мы выбираем искать на них ответы или нет.
Делитесь, пожалуйста, какие вопросы для вас стали продвигающими? Ответы на какие вопросы дарили инсайты или вообще даже переворачивали ваше сознание?
Автор: Сахаутдинова Диляра Фавадисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru