2024 год стал для меня годом интенсивного обучения и стресса. Весной я прошла обучение и подготовку к сдаче экзамена на ACC в ICF, и после этого почувствовала себя совершенно опустошенной. Выгорание было настолько сильным, что обычные дела давались с трудом, и даже любимые занятия теряли смысл.
Я уже давно использую тесты для самооценки и регулярно проверяю своё состояние. В этот раз результаты говорили о высоком уровне выгорания и средней депрессии. Этот факт стал для меня тревожным сигналом, и я приняла решение пройти нейроинтеграционный спринт, который я обычно провожу с клиентами, чтобы вернуть себе внутреннюю гармонию.
Что дал мне спринт?
После прохождения спринта мой уровень выгорания снизился вдвое, а депрессия спала до лёгкого эмоционального расстройства. Я начала возвращаться к действиям и заметила, что снова нахожу радость в простых вещах, которые раньше вызывали апатию.
Одним из самых неожиданных открытий стало умение отпускать. Ситуации, которые раньше вызывали у меня сильное напряжение, перестали вызывать бурю эмоций. Например, когда мы с мужем переезжали, я не нервничала, несмотря на огромное количество организационных вопросов. Даже когда оказалось, что для регистрации мне нужно нотариально заверить документы с переводчиком, я просто приняла это как часть процесса.
Практические инструменты спринта
Спринт напомнил мне о важности планирования и построения рутин. Теперь вновь в календаре у меня не только рабочие задачи, но и время для отдыха и мелочей — от написания постов до ванночки для ног. Это планирование помогло мне стать реалистичнее в оценке своего времени и не перегружаться.
Еще одно важное открытие — ежедневная сверка состояния. Каждый день в 11:00 я оцениваю своё самочувствие и анализирую, что вызывает у меня стресс. Этот процесс помогает осознать, что действительно влияет на моё состояние, и учит меня предотвращать нежелательные ситуации.
Новые цели
Этот спринт помог мне осознать, что для достижения амбициозных целей важно заботиться о своем состоянии. В будущем я планирую не только работать над новыми проектами, но и выделять время на фундаментальные вещи, которые поддерживают баланс и гармонию.