Практика заземления — это простой и эффективный способ почувствовать, что вы крепко стоите на ногах, что под вами есть поддержка, и что вы в безопасности. Она особенно нужна, когда в голове слишком много мыслей, тревог или беспокойства, которые сложно утихомирить. Заземление — это шаманский способ "встать на паузу", отключиться от всей суеты и вернуться в свой внутренний баланс.
Зачем нужна практика заземления?
В нашей жизни мы часто забываем о теле и "живем в голове" — постоянно думаем, планируем, переживаем о будущем или вспоминаем прошлое. В итоге внутри копится напряжение, и нам трудно расслабиться. Заземление помогает "сбросить" всё лишнее и вернуться в настоящий момент. Это ваш личный маленький "переключатель", который напоминает, что, как бы ни было сложно, под ногами всегда есть надёжная опора. После заземления вы почувствуете себя спокойнее, как будто мир становится чуть прощ
Как сделать практику заземления?
- Найдите тихое место, где вам будет комфортно. Можно стоять или сидеть, главное, чтобы стопы касались земли или пола. Если получится выйти на природу — это отлично: встаньте босиком на траву или землю, чтобы почувствовать их под ногами.
- Закройте глаза и дышите глубже. Не спешите. Медленно вдохните через нос и мягко выдохните через рот. Почувствуйте, как воздух проходит через вас, словно унося с собой все тревоги и напряжение.
3. Представьте, что у вас из стоп растут корни. Как у дерева — крепкие и надёжные. Вообразите, что эти корни уходят глубоко в землю и крепко связывают вас с ней, даря чувство защищенности и устойчивости.
4. Позвольте земле поддержать вас. Представьте, как от земли через корни к вам поднимается тёплая, мягкая энергия. С каждым вдохом она наполняет вас спокойствием, а с каждым выдохом — все волнения уносятся вниз, в землю. Пусть земля забирает всё ненужное, возвращая вам тепло и силу.
5. Откройте глаза и почувствуйте, что вы здесь и сейчас. Заметьте, как изменилось ваше состояние. Заземление часто дарит ощущение, что вокруг всё немного легче, что жизнь идёт, а под ногами есть прочная почва, на которую всегда можно опереться.
Эту практику можно повторять каждый день, особенно когда чувствуете усталость или тревогу. Она займёт всего пару минут, но может дать ощущение спокойствия и внутренней уверенности, помогая оставаться в балансе, несмотря на все заботы и волнения.