Стыд! Я не такой, как надо!

Стыд — еще одно из наиболее токсичных чувств, которое не только негативно трансформирует восприятие человека и влияет на его решения, но и вытягивает огромное количество жизненно важной энергии.

Отличие стыда от вины заключается в том, что при вине мы думаем, что сделали что-то не так, а при стыде — что мы какие-то неправильные. Таким образом, стыд представляет собой для человека еще более болезненное чувство, чем вина.

Стыд делится на социальный и токсичный.

Социальный стыд позволяет нам придерживаться общепринятых норм, не вредить другим и себе, вести себя благоразумно.

Токсичный стыд возникает, когда мы сами осуждаем себя, считая, что мы неправильные или какими-то не такими. Это чувство заставляет нас сжиматься, прятаться и избегать проявлений своей личности из страха быть осужденным или не понятным.

Как распознать переизбыток стыда в человеке:

1. Идеализация и обесценивание. Человек влюбляется в свой идеал, который кажется ему совершенством, а затем разочаровывается, понимая, что ничего идеального не существует. Это желание обрушить идеал на землю, разглядывая под лупой все его недостатки и придавая им чрезмерное значение.

2. Эпатаж. Это попытка сыграть роль другого человека или персонажа, чтобы избежать осуждения. Быть известным или общественно принятым, чтобы не вызвать у других сомнений в своей правоте. При этом добавляется элемент эксклюзивности, как будто человек пытается прикрыть свою неуверенность.

3. Избегание контакта. Человек может решать, что лучше не общаться с другими, чтобы скрыть свои "недостатки". Это создает замкнутый круг: одному быть невыносимо, но проявиться при других — невозможно.

4. Стыд за других. Когда мы испытываем стыд из-за действий или слов других, это неприятное чувство заставляет желать провалиться под землю. Не позволяйте другим причинять вам это чувство!

Причины возникновения стыда:

1. Стыд может возникать из-за чувства возбуждения и потребности, но происходит прерывание на стадии подъема. В итоге хочется убежать и спрятаться. Это блокирующие убеждения о своих желаниях, в том числе о том, что "стыдно". Эти идеи, как правило, навязываются родителями или обществом.

2. Интроицированный стыд. Когда другим стыдно за вас, и они передают это чувство вам, чтобы вы испытали его и разделили с ними эту ношу, не обязательно принимая её.

3. Частая критика от родителей создает ощущение, что с Вами что то не так.

4. Слишком высокие ожидания родителей, которые ребенок не может оправдать. Важно вернуть родителям их ожидания и перестать ощущать себя виноватым.

Если вы узнали себя в вышеупомянутом, не стесняйтесь обращаться за помощью. Чувство стыда может не только тормозить вашу жизнь, но и вести её по менее благоприятному сценарию для вас. Берегите себя!

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru