Преддиабет, как бомба замедленного действия, часто остается незамеченным до тех пор, пока не становится слишком поздно. К тому времени, когда у человека диагностируется сахарный диабет 2 типа, его бета-клетки уже повреждены, а выработка инсулина значительно нарушена.
Поэтому так важно знать признаки преддиабета и принимать меры профилактики. В этом материале мы обсудим восемь признаков, которые следует учитывать, чтобы предотвратить развитие полноценного диабета. Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови слегка повышен, но не достигает уровня, необходимого для диагностики сахарного диабета 2 типа.
Это последняя возможность начать действовать до того, как диабет возьмет верх. Однако, к счастью, преддиабет часто можно обратить вспять, о чем мы также узнаем в этом материале. Профилактические меры сегодня гораздо лучше, чем жизнь, полная лекарств и ограничений, которые сопровождают развитие диабета.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4]
1. Необъяснимая потеря веса
Глюкоза — это наш главный источник энергии, а инсулин — это гормон, который помогает доставлять ее к клеткам нашего организма. Однако у людей с преддиабетом клетки могут плохо реагировать на инсулин, что затрудняет усвоение глюкозы и ее использование для получения энергии. В таких случаях организм начинает расщеплять накопленный жир и мышцы для получения энергии, что приводит к быстрой потере веса.
Это нормальная реакция нашего организма, поскольку он накапливает жир на случай, если у нас не будет доступа к пище. Однако при диабете, когда уровень сахара в крови повышается, инсулин перестает правильно функционировать, что делает невозможным полноценное использование глюкозы для получения энергии.
Вот почему так важно поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и предотвращать резистентность к инсулину. Для этого необходимо придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и научиться справляться со стрессом.
Регулярные физические упражнения, ограничение употребления обработанных пищевых продуктов, сахара и углеводов, особенно рафинированных, — это ключевые шаги к поддержанию здорового уровня сахара в крови.
Если вы заметили, что похудели, но не вносили существенных изменений в свой рацион питания или режим тренировок, возможно, вам стоит обратиться к врачу для обследования и анализа крови на уровень сахара. Это позволит своевременно выявить возможные проблемы и принять меры для их устранения.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
2. Повышенная жажда и мочеиспускание
Жажда и частое мочеиспускание — два симптома, которые часто остаются незамеченными. В нашем организме есть система, отвечающая за транспортировку глюкозы из крови в клетки. Однако, когда этот механизм выходит из строя, в организме происходит дисбаланс. Глюкоза накапливается в крови, что может вызвать различные нарушения.
Чтобы избавиться от избытка сахара, почки вынуждены работать на пределе своих возможностей, пытаясь вывести его с мочой. Это, в свою очередь, приводит к усилению жажды, поскольку мы теряем жидкость. В результате клетки не получают необходимого им количества глюкозы, а избыток сахара может нанести вред кровеносным сосудам.
Почки испытывают повышенную нагрузку, что может привести к бесконечному циклу повреждений. Преддиабетические состояния часто не проявляют никаких симптомов, поэтому повышенная жажда и мочеиспускание могут быть первыми и единственными тревожными признаками. Если вы испытываете эти симптомы, обязательно проверьте уровень сахара в крови.
3. Затуманенное зрение
Многие люди думают, что ухудшение зрения связано со старением или с длительным пребыванием за компьютером, но это может быть сигналом о наличии диабета. Когда уровень глюкозы в крови повышается, это может оказывать негативное влияние на тонкие кровеносные сосуды глаз, вызывая их отек и, как следствие, изменения в зрении.
Кроме того, диабет может проявляться в виде глаукомы, повышения глазного давления, запотевания зрачков, трудностей со зрением в ночное время и изменений в восприятии цвета.
С детства нам говорят, что морковь помогает видеть в темноте, и в этом есть доля правды. Морковь богата бета-каротином и лютеином — антиоксидантами, полезными для глаз. К другим источникам антиоксидантов относятся рыба, такая как лосось и макрель, которые содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровья глаз, а также орехи и семена, также богатые этими кислотами.
Ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин Е и цинк, которые помогают замедлить прогрессирование глазных заболеваний. Листовая зелень также содержит множество полезных питательных веществ. Употребление этих цельных продуктов в рационе может не только сохранить здоровье глаз, но и способствовать контролю уровня сахара в крови.
4. Усталость
Если вы постоянно чувствуете усталость, самое время принять меры. Как мы уже упоминали, инсулин играет важную роль в процессе превращения глюкозы в энергию. Когда функция инсулина нарушается, организм начинает использовать меньше глюкозы для выработки энергии, что и приводит к ощущению усталости.
Одной из основных причин развития диабета является переутомление, поэтому так важно поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Удивительно, но один из лучших способов борьбы с переутомлением — это физические упражнения. Во время занятий спортом организм сжигает глюкозу, а физические упражнения также способствуют укреплению митохондрий — энергетических центров клеток.
Сильные митохондрии улучшают способность организма регулировать уровень сахара в крови и инсулин. Кроме того, физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, которые повышают уровень энергии и снижают усталость. Все процессы в организме направлены на поддержание равновесия, и физические упражнения играют ключевую роль в этом сложном механизме.
Физические упражнения не только приносят гормональные и метаболические преимущества, но и помогают сжигать жир и поддерживать нормальный вес. А ведь избыточный вес является одним из основных факторов риска развития диабета 2 типа. Более того, физические упражнения могут улучшить качество сна, что также является важным шагом в профилактике диабета. Ведь плохой сон может усугубить резистентность к инсулину и затруднить похудение, что может привести к эффекту снежного кома, который быстро выйдет из-под контроля.
5. Сухая и зудящая кожа
Как мы уже упоминали ранее, обезвоживание происходит из-за того, что организм стремится избавиться от избытка глюкозы в крови. Поврежденные кровеносные сосуды, в свою очередь, препятствуют поступлению питательных веществ в кожу. В результате организму становится сложно вырабатывать натуральные масла, что вызывает сухость и зуд.
Помимо устранения основной причины преддиабета, существует несколько способов облегчить эти проблемы с кожей. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая трения, которое может усилить раздражение. Используйте гипоаллергенный увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу увлажненной. Также избегайте принятия слишком горячего душа, так как это может ухудшить ситуацию.
6. Перепады настроения
Согласно статье, опубликованной Школой общественного здравоохранения Мичиганского университета, наше настроение напрямую зависит от уровня сахара в крови. Мозг использует сахар как источник энергии, поэтому колебания уровня сахара могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние.
Люди с диабетом и преддиабетом часто сталкиваются с проблемами настроения, поскольку им сложно контролировать уровень сахара в крови. Если вы заметили, что ваше настроение изменилось, это может быть связано с уровнем сахара в крови, а не с чем-то другим.
7. Онемение и покалывание в руках и ногах
Онемение и покалывание в руках и ногах могут быть тревожными симптомами, которые требуют внимания. Это состояние известно как периферическая нейропатия и возникает в результате повреждения нервов в конечностях с течением времени.
Высокий уровень сахара в крови может повреждать мелкие кровеносные сосуды, которые обеспечивают нервы кровью и кислородом, что приводит к их ослаблению. На ранних стадиях периферическая невропатия может вызывать онемение, покалывание или боль в руках и ногах. Если не принять меры, это состояние может усугубиться и привести к более серьезным осложнениям. К сожалению, некоторые люди достигают точки, когда периферическая нейропатия становится необратимой.
В самых тяжелых случаях периферическая нейропатия может стать причиной потери способности ходить или выполнять простые действия, такие как удержание предметов. Если вы испытываете онемение или покалывание, крайне важно проконсультироваться с врачом, так как это может быть ранним признаком диабета или другого заболевания. Вы не должны игнорировать повреждение нервов, поэтому рекомендуется пройти обследование.
8. Медленное заживление ран
Медленное заживление ран можно сравнить с работой на стройплощадке, где каждый сотрудник выполняет свои задачи. Когда мы получаем порез или царапину, белые кровяные тельца спешат на помощь, чтобы устранить повреждение. Однако, если уровень инсулина и глюкозы в крови не соответствует норме, это может быть похоже на ситуацию, когда ремонтная бригада не завтракала. Из-за этого они становятся вялыми и не могут эффективно выполнять свою работу.
Это связано с высоким уровнем воспаления и слабым иммунитетом. Слишком большое количество глюкозы может влиять на способность белых кровяных телец бороться с инфекциями, что замедляет процесс заживления. Приток крови к ране также может быть уменьшен, что замедляет доставку кислорода и питательных веществ, необходимых для восстановления.
Единственное, что вы можете сделать, чтобы помочь заживлению ран, — это поддерживать кожу чистой и сухой. Бактерии могут еще больше затруднить процесс заживления, поэтому важно избегать их попадания на рану.
Заключение
На этом мы завершаем наш материал о восьми признаках преддиабета, о которых следует знать, чтобы избежать возможных осложнений.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, не стоит паниковать. Однако рекомендуется использовать их как напоминание о необходимости проверить уровень сахара в крови. Если вы подозреваете, что причиной ваших симптомов может быть высокий уровень сахара в крови, важно разобраться с проблемой до того, как она станет неуправляемой.
Если вам понравился этот материал и вы узнали что-то новое, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и поделиться им с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца, увидимся в новых публикациях! На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.