Я много раз призывала вас худеть или, например, оздоравливать гормональную систему в режиме интервального голодания. К сожалению, правила ИГ прочитали не все. А между тем, если интервальное голодание соблюдать неправильно, то можно не только не похудеть, но еще и набрать вес, а заодно приумножить плохое самочувствие.
Давайте все-таки делать все правильно!
Итак, первое и самое главное, что нужно уяснить – ключевую роль играет не количество часов «без еды», а в какое время эти самые голодные часы проходят.
Все привыкли считать, что ИГ – это 16/8, т.е. 8 часов на еду и 16 часов на голод. Ну некоторые люди придумали 17/7. А между тем, худеть вы будете и в режиме 15/9 и 14/10 и даже 13/11. Но при этом важно, что есть, когда и сколько!
Поэтому своим клиентам, которые приходят худеть на курс ИГ, я даю видеоурок и меню. Без голода и напряга, даже на самом свободном и легком режиме они сбрасывают вес. Худеют даже те, кто выбирает промежуток без еды не в 16, а в 13 часов!
Друзья, запомните, ваш завтрак при любом ИГ должен быть утром, а не в полдень, а ужин не позднее 19 часов при условии, что до «лежачего положения» пройдет еще минимум 3 часа.
Кстати лежание перед телевизором без сна – это тоже лежачее положение. Грешите этим после ужина? Вот вам и изжога, и отрыжка, и метеоризм, и тяжесть в боках и голове!
Следующий главный пункт ИГ – это здоровое питание.
Если вы изменили часы приемов пищи, но едите всякое сладкое-соленое-копченое и много-много хлеба/колбасы, то никакое интервальное голодание не спасет вас от жира на животе и плохой работы эндокринной системы.
Другое дело, если вы иногда позволите себе десертик или лишний кусочек чего-либо, но большую часть времени едите здоровую еду в умеренных количествах.
Здесь сразу работает двойная похудательная сила: здоровое меню исключает калорийные вредности. А интервальный режим «подбрасывает» жир в топку.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
И еще один немаловажный пункт правильного Интервального голодания – кратность приемов пищи.
Самое лучшее – это завтрак, обед, ужин. Если вы имеете большой лишний вес и высокий инсулин на первое время допустим перекус.
Если по какой-либо причине случается не поесть вовремя, то можно пропустить прием пищи, например, в обед, но на ужин не есть двойную порцию, а все по вашему меню. Но это, скорее, исключение.
Пожалуйста, не смотрите на соседку Светку, которая есть в обед и перед сном и остается худой. Это ее проблемы. Сейчас мы говорим о людях с лишним весом, которым важно похудеть. Для вас Светка не пример, потому что у нее нет лишнего веса… Для вас важна правильная организация режима питания и коррекция меню. И обязательно менять свои привычки! Знаете, почему?
Потому что то, как вы привыкли, как видите, не довело вас до стройности и здоровья…
Пробуйте ИГ смело. Оно чудесно! Причем работает и у тех, кому 2-3 кг надо сбросить и у тех, кто носит лишнюю дюжину. Лично я как диетолог просто даю разное меню этим людям и разные рекомендации по режиму. По крайней мере, на первое время. Хотите попробовать? Жду вас на программах снижения веса.
Будьте здоровы, друзья!
Почему мои пациенты худеют на 20 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153