Как научить ребёнка засыпать самостоятельно и что ждёт родителей в 2025 году: новости от Госуслуг для родителей

Некоторым детям нравится спать рядом с родителями — так уютнее и безопаснее. Но приходит момент, когда нужно научить ребенка засыпать самостоятельно. Иногда это получается быстро, но бывают трудности.

Вот советы, которые помогут справиться с задачей хотя бы немного проще.

Правила должны соблюдаться, а действия — повторяться ежедневноОбщие правила:Время засыпания. Для ночного сна установите одно и то же время. Допустимая погрешность — 5-10 минут.Спальное место. Кровать должна быть безопасной и ровной, матрас жёстким, а подушка — невысокой.Комната для сна. Укладывайте ребёнка в одной и той же комнате с комфортной температурой и влажностью, проветривайте помещение перед сном.Ритуалы для сна:Эмоциональный настрой. За два часа до сна прекратите все активные игры, мультики на планшете или телевизоре.Вечерняя прогулка. Устройте короткую прогулку на свежем воздухе. Для улучшения качества сна достаточно даже полчаса.Приём пищи. После прогулки покормите ребёнка, чтобы он не проголодался ночью или во время укладывания.Расслабление. За час до сна организуйте тёплую ванну и сделайте лёгкий массаж.Подготовка ко сну. За 15 минут до сна наденьте на ребёнка уютную пижаму и почитайте добрую сказку.Любимая игрушка. Положите в кроватку мягкую игрушку — она будет ассоциироваться с засыпанием. Покажите, как уложить куклу спать и предложите ребёнку присоединиться.Мама рядом. Поцелуйте ребёнка перед сном и пожелайте спокойной ночи. Отойдите от кровати, но в первые дни не уходите, пока он не заснёт.