Перестаньте себя оценивать!
Начните себя ценить...
От самооценки к самоценности
Возможно, вам знакомо желание делать всё идеально. Внутренний перфекционист, который не приемлет ошибок и неудач. Мы понимаем, что ошибаться нормально, но всё равно сто раз обдумываем свои шаги и часто так и не делаем задуманное. Либо делаем, не получается, и тут же бросаем...
И это касается не только дел. Как мы проявляем себя в жизни — по определённым правилам, играя определённые роли? Или спонтанно и естественно? Обычно мы останавливаем себя в спонтанных проявлениях, потому что боимся негативной реакции других. Как мы будем выглядеть в глазах окружающих? Как нас оценят? Часто мы даже не дожидаемся оценки других, сами оценивая себя — критично и негативно. Так мы приходим к понятию низкой самооценки. Когда человек отвергает себя настоящего, старается быть “хорошим” и “правильным”, и постоянно негативно себя оценивает.
Долгие годы в психологии бытовало мнение, что если самооценка низкая, то её нужно повысить, и дело в шляпе! Это звучит логично, но на практике не работает. Часто люди, “прокачавшие” свою самооценку и транслирующие в мир уверенность, в глубине души продолжают ощущать себя никчёмными. Они просто создают очередную маску, имитируя уверенность. Поэтому проблема не в том, какая у нас самооценка, а в том, что мы в принципе фокусируемся на том, чтобы себя постоянно оценивать. Так мы становимся зависимы от оценки, от неё зависит восприятие себя, своих действий и общее внутреннее состояние. В таком положении мы вынуждены пребывать в постоянном напряжении. С одной стороны, оценивая себя, свою жизнь, других. С другой — пытаясь быть лучше, эффективнее, правильнее.
Мне хочется предложить вам другую парадигму восприятия. Она заключается в понятии самоценности. Ценность — это то, что мы выделяем как важное, то, что мы хотим иметь и к чему относимся внимательно и бережно. Ценность не нуждается в оценке, она уже самая высшая. Ценность притягивает нас и формирует вектор жизни. Например, часто люди думают, что ценность — это деньги, хотя они скорее средство для достижения других ценностей. Для кого-то ценность это семья, дети. Для кого-то — свобода выражения. Кто-то ощущает ценность в своей работе, в том, что он делает. Для кого-то ценность — это любить и чувствовать взаимную любовь.
На мой взгляд, самая главная ценность, которая у нас есть, — это мы сами. Наша жизнь, наше тело, наша способность мыслить, чувствовать, ощущать — всё это огромный дар. К сожалению, мы не всегда ощущаем свою самоценность. Не всегда можем проявлять внимание и заботу к себе. Замечать свои переживания и потребности. Возможно, самоценность закладывается в детстве, когда мы видим себя глазами родителей. Чувствовали ли мы от них свою ценность просто потому, что мы есть? Ощущали ли мы принятие, даже когда были неудобными? Было ли к нам уважение как к маленькой, но уже личности? Часто ещё в детстве самоценность подменяется самооценкой. Когда хорошее расположение родителей нужно заслуживать “правильным” поведением.
Подумайте, насколько вы чувствуете свою ценность. Попробуйте заметить своё тело, свои чувства, желания. Попробуйте сказать себе что-то вроде: «То, что я есть, очень ценно для меня! Я — моя главная ценность!» Какие чувства это вызывает? Вам становится тепло в душе, вы чувствуете любовь? Или включаются психологические защиты, которые обесценивают эти слова? Порой в нас преобладает самоотвержение, маскирующееся под скептические мысли.
Самоценность — это то, что у нас обязательно должно быть. Она кардинально меняет вектор жизни. Мы начинаем по-другому строить наши отношения, по-другому себя ощущать, по-другому смотреть на мир, когда ценим и заботимся о себе. Мне кажется, что в целом мы начинаем по-настоящему чувствовать жизнь только тогда, когда отказываемся от оценочного мышления и осваиваем ценностное восприятие себя и мира.
© Психолог Иван Вьюгин
Автор: Вьюгин Иван Владимирович
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru