Мужской кризис среднего возраста – достаточно частое явление. Как поступить, чтобы этот кризис не сбил с ног, и можно ли выйти из ситуации без потерь, рассказал психолог Платон Аверин.
Содержание:
- Что такое кризис среднего возраста
- Признаки кризиса среднего возраста у мужчин
- Как справиться с кризисом среднего возраста
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста – это определенное психологическое состояние, которое может нагрянуть в возрасте от 30 до 50 лет. Обычно мужчины, которые преодолели 30-летний рубеж, впадают в раздумья: начинается ревизия успехов и достижений. В итоге возникает ощущение, что жизнь проходит впустую. Чтобы этого не произошло, нужно знать симптомы кризиса и понимать, как с ним справляться.
Признаки кризиса среднего возраста у мужчин
Среди признаков такого состояния выделяют несколько основных:
- Плохое настроение: подавленность, апатия, жалость к себе, замкнутость, раздражительность, конфликтность, грубость, перепады настроения и депрессивные состояния.
- Проблемы со здоровьем: возможно резкое снижение либидо, бессонница, гипертония, повышенная потливость.
- Упадок физических и моральных сил, безразличие и нежелание что-либо делать.
- Чувство несостоятельности: страх перед будущим, сожаления о прошлом, размышления о несправедливости жизни, комплекс неполноценности.
- Обесценивание: человек обесценивает и отрицает все хорошее, что у него есть.
- Стремление к переменам: внезапное увольнение с работы, пристрастие к вредным привычкам или переход на ЗОЖ, новые хобби, поиск нового круга общения, новый имидж, супружеские измены и даже уход из семьи.
Как справиться с кризисом среднего возраста
В первую очередь Аверин советует побольше узнать об этом состоянии, чтобы подготовиться к потенциальному шторму. Не нужно жить в режиме ожидания, но важно уметь вовремя распознавать тревожные сигналы, пишет "Узнай.ру".
Если кризис уже нагрянул, примите его как неизбежный этап. Рано или поздно он закончится. В этом случае нужно:
- Быть осторожным с желаниями и постараться не идти на поводу у сиюминутных дерзких идей. Лучше обдумывать каждое решение, даже если хочется все резко бросить и поменять.
- Прорабатывать переживания. Можно выписывать все свои страхи и тревоги на листок, а затем превращать их в задачи, которые нужно решить.
- Делиться эмоциями и тревогами с друзьями и близкими. Если понимаете, что все равно не справляетесь, обратитесь к психологу.
- Чаще отдыхать и получать удовольствие безопасными способами. Например, с помощью коротких поездок, встреч с друзьями, хобби.
- Постараться вести здоровый образ жизни, так как в кризисное время мы быстро подсаживаемся на вредные привычки. Лучше выбрать отлаженный режим, здоровое питание, полноценный сон и регулярные физические нагрузки. Также можно сделать полный чекап здоровья.
- Поставить перед собой небольшие реальные цели и двигаться к ним.
- Быть бережным к себе и к близким. Во время кризиса среднего возраста многие разочаровываются в семейных отношениях. А некоторые и вовсе видят в жене причину всех неудач. Если отношения заходят в тупик, лучше всего откровенно поговорить, обсудить сложившуюся ситуацию и поделиться переживаниями.
По словам Аверина, путь к преодолению кризиса лежит через расширение контакта с самим собой. "Признайте, что вы немного запутались и что это совершенно естественное и даже продуктивное состояние. Не стремитесь поскорее заглушить неприятные чувства. Напротив, постарайтесь изучить их", – посоветовал психолог.