В Уфе психолог дала советы, как легче пережить смену времен года

В межсезонье погода каждый день преподносит сюрпризы — то дождь, то снег, то слякоть. И соответственно изменениям погоды меняется и настроение. Главный врач республиканского клинического психотерапевтического центра Наталья Тулбаева рассказала «Башинформу», как в осеннюю погоду избежать хандры.

Она сообщила, что поднять настроение помогают продукты с витамином D. Это прогормон, предшественник гормона. Естественным путем витамин D вырабатывается только под влиянием солнечных лучей. Благодаря ему улучшается минерализация костей, лучше усваивается кальций и укрепляется иммунитет. Также от витамина D улучшается настроение. Витамин D содержат рыбий жир, масло печени трески, жирная рыба, яйца, печень, грибы.

Очень хорошо, если в серую осеннюю погоду на столе будут яркие блюда, разноцветные овощи и фрукты — они содержат разные полезные компоненты. Цветные продукты являются залогом сбалансированного, правильного и здорового питания.

Хорошее настроение будет, если дома тепло и уютно. Если отопление еще не включили, одевайтесь теплее, укутайтесь в одеяло, употребляйте больше теплой жидкости — чай, согревающие отвары или просто теплую воду. Это благоприятно влияет на пищеварительную систему и способствует нормальной физиологической работе организма.

Также для борьбы с хандрой помогут пешие прогулки. Вместо того, чтобы ехать на автобусе, пройдитесь пешком, больше гуляйте с детьми и друзьями. От ходьбы появляется бодрость, а от солнечного света вырабатываются специальные гормоны, дающие ощущение счастья.