Добрый день, друзья!
Сегодня мы обсудим влияние физической культуры и спорта на иммунитет и на вирусы в наших организмах. Расскажу Вам о своих занятиях физкультурой и влиянии этого на заболевания (ОРВИ), основанных на рекомендациях врачей.
В интернете есть противоположные мнения на влияние физкультуры и спорта на иммунную системы и ОРВИ. Часто я встречал мнение, которое говорящее о том, что физические нагрузки способствуют более частым заболеваниям ОРВИ. В объяснение этому приводят версию об ослаблении иммунитета из-за использования сил организма при физических нагрузках. С этим я абсолютно не согласен. Выработка антител после вакцинации усиливается при регулярных занятиях физкультурой. Мы пережили нашествие коронавируса… Считаю, что благодаря физической нагрузке, а также добровольной вакцинации от коронавируса, я избежал этого заболевания. По крайней мере никаких симптомов этой болезни у меня не было.
По опубликованной статистике спортсмены реже болеют ОРВИ. Объем мышечной массы положительно влияет на иммунитет. Именно мышечной массы, а не жировой прослойки. Но только не сверхактивный спортивный ритм занятия спортом. То есть спортивные тренировки должны быть без фанатизма с целью достижения олимпийских результатов.
Здесь очень важно мнение врачей, поэтому не пренебрегайте регулярным диспансерным осмотром в вашей поликлинике. Рецептов и общих рекомендаций в занятиях спортом быть не может, должен быть индивидуальный подход и желание держать свой организм в постоянной готовности…
Вспоминается детское время когда наши бабушки и мамы, когда мы болели укутывали нас, укрывали теплыми одеялами, давали нам много чаю для того чтобы мы пропотели. В результате к утру хворь уходила. Так и в спорте потейте при занятиях физкультурой и спортом, но, повторяю, без фанатизма.
И еще очень важно не выскакивать после спортзала на улицу. Надо остыть, сполоснуть под теплым (!) душем, одеть все сухое.
Еще важное замечание. Если Вы вдруг заболели, то не стоит продолжать спортивные тренировки, можно по утрам делать легкую разминку. Обычно профессиональные спортсмены после ОРВИ делают паузу в тренировка на месяц после выздоровления. Это для того чтобы не навредить иммунитету.
Обращайте внимание на свой пищевой рацион при занятиях спортом. Иммунитет может при этом снижаться если:
- избыток простых углеводов;
- недостаток белков в вашей пище;
- недостаток витаминов.
Поэтому организму важно иметь силы для поддержания иммунитета. Тут важно почувствовать самому объем пищи для пополнения сил, голодать и поддерживать жиросжигающую диету нужно очень осторожно.
Выводы:
- тренировки умеренной интенсивности должны быть регулярны. Я практикую 3 раза в неделю;
- подбирайте правильный пищевой рацион (тут важен совет вашего врача);
- При болезни воздержитесь от интенсивных спортивных тренировок.
Будьте здоровы и спортивны!
Подпишитесь на канал и поставьте лайк.