фото: freepik
Осень – время перемен, а для многих и время уныния. Но что если простое изменение рациона поможет справиться с осенней хандрой и улучшить настроение?
Специалисты раскрывает секреты продуктов, которые поддержат ваш организм и помогут вам чувствовать себя лучше в этот период.
Осенью, чтобы улучшить настроение и самочувствие, врачи рекомендует есть жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), орехи, темный шоколад и бананы.
Рыба богата омега-3 кислотами, которые улучшают настроение. Орехи содержат магний и полезные жиры, шоколад – эндорфины и антиоксиданты, а бананы – витамин B6 и калий.
Все эти продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и работу нервной системы, борясь с усталостью и раздражительностью. Также полезны продукты с пробиотиками (например, йогурт) и сложными углеводами (овсянка, коричневый рис).
В целом, правильное питание – отличный способ противостоять осенней хандре.
Читайте нас в телеграмм: https://t.me/bloknot_taganrog
Татьяна Ивченко
Ранее сообщали: Семь таганрогских УК снова попали в антирейтинг за долги по электроэнергии