Друзья, давайте оценим адекватность вашего рациона с помощью простого теста!
Отмечайте положительные ответы 1 баллом
✔️У меня нет чувства тяжести и вздутия после еды.
✔️Я чувствую себя комфортно, питаясь 2-3 раза в день.
⠀
✔️Перекусы между основными приёмами пищи мне не нужны.
⠀
✔️После еды я ощущаю прилив сил и энергии.
⠀
✔️Изжога мне не знакома.
⠀
✔️Мой желудочно-кишечный тракт нормально воспринимает жирную пищу.
⠀
✔️После употребления квашеных овощей у меня не возникает дискомфорта в животе.
⠀
✔️Я не принимаю дополнительных мер для регулярного опорожнения кишечника.
⠀
✔️Я быстро засыпаю и сплю спокойно всю ночь.
⠀
✔️Моя кожа чистая и без высыпаний.
⠀
✔️У меня крепкие ногти, и волосы не выпадают.
⠀
✔️Я быстро восстанавливаюсь после стрессов.
⠀
✔️Я могу легко пройти мимо витрины с десертами.
⠀
✔️У меня нет проблем с ЖКТ.
⠀
✔️Мой менструальный цикл протекает безболезненно и стабильно/ У меня нет симптомов патологической менопаузы.
⠀
✔️У меня достаточно энергии для занятий спортом.
⠀
✔️В моем холодильнике всегда много овощей и зелени.
⠀
✔️Мой индекс массы тела в пределах нормы.
⠀
✔️Я довольна своим отражением в зеркале.
⠀
📍Если вы набрали
🔹15 и более баллов - у вас отличный сбалансированный рацион! Прекрасно!
🔹от 9 до 14 баллов - часть проблем со здоровьем находится в вашей тарелке, имеет смысл подробнее погрузиться в тему здорового рациона.
🔹менее 8 баллов - ваш рацион неполноценен! Чем быстрее вы его преобразуете , тем менее разрушительными будут последствия для здоровья.
Записывайтесь на консультацию по ссылке, и вместе мы найдём путь к здоровью.