Нельзя рассматривать человека однобоко, например, только с позиции его мыслительных функций. Человек же не только носитель разума, но еще и обладатель телесности. Разум и тело не конфликтуют между собой, человек не может реагировать только головой или только телом, поэтому надо не только кормить и одевать свое тело, но и прислушиваться к нему, оно никогда не обманывает.
В психологии есть отдельное направление, которое называется телесно-ориентированная терапия, в нем тело рассматривается как главный инструмент для диагностики и преодоления психологических проблем. Телесные терапевты могут сделать первичные выводы, понаблюдав, как человек ходит, как держит голову, какой у него ритм дыхания, в какой позе он сидит и как жестикулирует при общении.
Эмоции мы проживаем не только головой, но и телом. У кого-то из нас очень хороший контакт со своим телом. Такие люди всегда верно считывают свои телесные сигналы, прислушиваются к импульсам и редко ошибаются. У других контакт чуть хуже или его совсем нет. Эти люди не могут описать свои физические ощущения, не привыкли обращать внимание на свою телесность и поэтому всегда опираются на логику, на голос разума.
Вот вторым как раз можно порекомендовать попробовать телесно-ориентированную терапию, чтобы понять, как через тело менять свое психологическое состояние и прорабатывать старые травмы.
Телесные терапевты убеждены, что ни одна подавленная эмоция не исчезла, она находится в теле в виде мышечного зажима. И если этот мышечный зажим снять, уйдет и психологическое напряжение. Звучит просто, на практике это может быть долго и сложно. Телесный терапевт не всегда вступает в тактильный контакт с клиентом, иногда терапия проходит в формате беседы, где клиент просто рассказывает о каких-то событиях, о своих чувствах, мыслях, отношении к этим событиям.
Давно доказано, что тело влияет на наше психологическое состояние. Именно поэтому нас учат не принимать закрытых поз, когда мы общаемся с людьми или проходим собеседование. Если нам не хватает уверенности в себе перед важным мероприятием, нам рекомендуют по несколько минут в день стоять в позе победителя — голова гордо поднята вверх, плечи расправлены, спина прямая, ноги на ширине плеч. Через уверенную позу победителя вы можете почувствовать себя намного увереннее. Это самый простой способ, который не требует много времени и усилий.
Если человек боится выступать на публике, стесняется произносить тосты, а у него через две недели защита диплома или свадьба лучшего друга, то понятно, что нет времени прорабатывать его детские травмы и искать причины этого страха. Этому человеку надо предложить упражнения, которые помогут чувствовать себя на своем месте в таких ситуациях. Например, заземление, когда весь фокус внимания переносится на стопы, чтобы можно было физически почувствовать твердую почву под ногами. Ощущение надежной опоры под собой дает чувство безопасности. С этим чувством точно проще выступать публично.
Ну и конечно, дыхательные упражнения хорошо себя зарекомендовали как экспресс-помощь при стрессе, страхах, тревогах, панических атаках. Паттерн дыхания — тоже хорошая диагностика эмоционального состояния человека. Поверхностное, неровное, частое дыхание бывает признаком постоянно переживаемого страха, часто так дышат взрослые, которых били в детстве или родители которых имели зависимости.
Есть такое убеждение, что для каждой эмоции в теле есть свое место. Например, от страха подкашиваются колени или от любви бабочки в животе. Это не совсем так, у кого-то от страха сдавливает горло или спазмируется желудок, а от любви бегают мурашки по коже и слезятся глаза. У каждого будут свои реакции, главное, их замечать и правильно интерпретировать.
А у вас хороший контакт со своим телом?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🤗