Помните строчку из анимационного фильма “Остров сокровищ” – "Соблюдает дня режим Джим"?
Так вот, мы с детьми частенько напеваем эту бодрую песенку, особенно когда кто-то опять пытается отложить вечерний отбой. На словах-то все просто: встал, поел, пошел в школу, поиграл, поспал. Но в жизни эта история складывается куда “веселее”.
Наши старшие, например, так любят засидеться за компьютером, что в час ночи порой начинаешь сомневаться, спят ли они вообще. А младшая... Ей вообще сон кажется чем-то совершенно необязательным. Она удивительно умеет находить дела – то вдруг срочно хочется есть, то позарез нужны игрушки.
Утром вся наша компания больше похожа на сонных мух, которые борются за право открыть глаза. В глубине души я понимаю: усталые и сонные дети – это не лучший старт для их дня.
И вот, вроде наш семейный режим входит в норму… как наступают каникулы! Ах, как же быстро этот период переворачивает всё вверх дном!
Сон до обеда, долгие вечерние посиделки, и вот уже порядок тает, словно снег на солнце. А ведь возвращаться потом к обычному расписанию – это не просто. Я с ужасом думаю, как после таких каникул мне снова в бой – вытаскивать их из уютных постелек, а себя – из мира тишины, к которому уже так привыкла.
Чтобы все же смягчить этот переход, я выработала один полезный прием. За несколько дней до конца каникул мы начинаем понемногу возвращаться к режиму. Честное слово, это спасает и нервы, и утренние силы. Ложимся каждый день на 15 минут раньше, а утром – подъем чуть раньше. Пусть и с ворчанием, пусть и с недовольными лицами, но это спасает от полного хаоса в первый учебный день.
Зачем вообще так упорствовать с этим режимом? Ведь на первый взгляд, все может показаться излишне строгим, но факты говорят за себя.
Например, исследователи утверждают, что дети, живущие по стабильному расписанию, растут более уверенными в себе. И это неудивительно: постоянный ритм дня помогает ребенку понять, что жизнь предсказуема, а значит – безопасна. Это особенно важно в наше время, когда детям и так приходится справляться с постоянными переменами и новыми вызовами. Психологи утверждают, что режим сна и бодрствования улучшает концентрацию и снижает уровень стресса. Так что с этим не поспоришь.
А как же гаджеты? Это отдельная тема. У нас есть простое правило: никаких гаджетов за час до сна. Не знаю, как ваши дети, а мои находят самые «неотложные» дела в интернете ровно тогда, когда нужно уже ложиться. Поэтому мы ввели "гаджет-на-полочку": планшеты, телефоны и компьютеры все отправляются отдыхать до следующего дня. Это правило поначалу вызвало бурю эмоций, но сейчас дети привыкли и, кажется, даже видят в этом смысл. В итоге, они стали быстрее засыпать и даже просыпаться утром в хорошем настроении!
Еще одно правило, которое у нас отлично работает, – это вечерние ритуалы. Книжка перед сном – это наше всё.
Конечно, были попытки сорвать систему. «Почему нужно ложиться так рано?» – возмущаются дети, забывая, что от них ждут бодрого настроения по утрам. Но, знаете, правило двух недель никто не отменял: как-то терпим две недели, а дальше дети уже привыкают. И не просто привыкают — начинают просыпаться бодрыми и радостными, без утреннего нытья и вопросов "почему так рано".
И еще немного про насущное.
Если бы мне кто-то раньше сказал, что регулярный режим может уменьшить капризы и истерики, я бы не поверила. Но опыт показал: так оно и есть. Когда дети выспались и получили свой полноценный отдых, они ведут себя спокойнее, становятся более сосредоточенными. Режим помогает им привыкнуть к тому, что есть определенные рамки, что жизнь – это не хаос, а череда действий и событий.
Конечно, иногда и мне хочется дать себе и детям слабину. Ну, подумаешь, один вечер перед телевизором вместо сказок, на часик позже ляжем… Но я замечаю, как это нарушает всю цепочку и буквально сбивает настрой. Поэтому стараемся держаться. И как только возвращаемся к расписанию, жизнь становится легче.
А как у вас с этим?
Удается ли справляться с детским упрямством и сохранять режим? Или, может быть, у вас свои особые правила? Напишите в комментариях, очень интересно узнать, как другие семьи решают вопрос с распорядком дня.