Все мы раньше мечтали обладать какими-либо способностями, наподобие супергероев. Мечтали быть феями, волшебниками или бетменами. Однако большинство из нас стали по итогу «завтраменами». Что же это за супергерой такой? «Завтрамен» самый распространенный персонаж среди населения, он очень продуктивен, он все сделает, но завтра.
Знакомое состояние? Нужно переделать кучу дел, а вместо этого сидишь и залипаешь в видосики. Поздравляю, ты «завтрамен».
В психологии даже есть специальный термин, обозначающий постоянное откладывание, нежелание выполнять что-либо. Прокрастинация, так это называется. В этой статье разберем основные причины ее возникновения и способы борьбы.
Причины, по которым мы откладываем дела, могут быть самыми разнообразными. Однако в большинстве случаев за этим явлением стоит сильная негативная эмоция.
1)Одной из причин прокрастинации может быть перфекционизм – убежденность, что все нужно выполнять идеально. А идеал, как известно, величина не доступная, отсюда и получаем эмоцию заведомого разочарования. Раз все равно будет плохо, то не стоит и начинать.
2) Бывает и ситуации, когда положительная эмоция от выполненного дела, не возможна. Я сейчас говорю о боязне успеха. По разным причинам мы можем избегать этого самого успеха, тогда и начинать работу будет страшно.
3) А бывает так, что выполнять это самое «важное» дело нам просто не хочется, так как это не истинное желание, а навязанная обязанность. В таком случае прокрастинация – это способ нашего организма избежать неприятной работы.
Что же делать, если «делать дела» хоть и не хочется, но все равно нужно? Рассмотрим основные способы себе помочь.
1. Выполняйте самые неприятные дела в первой половине дня, тогда не будет неприятного ожидания. Эти сложные задачи лучше разбить на более мелкие, так будет легче.
2. Не стремитесь к идеалу, лучше начать делать хоть как-нибудь, чем не начать вовсе.
3. Пользуйтесь таймером. Чередуйте время работы и отдыха, так мозгу будет проще сосредоточиться на выполнении задания. 25 минут поработать и отдохнуть легче, чем сидеть за работой целый час.
4. Уберите гаджеты из поля зрения, пока не выполните задачу. Так вы не будите отвлекаться
5. Пейте воду, иногда, причиной спада продуктивности может быть обезвоживание.
Если справится с прокрастинацией самостоятельно не получается, обратитесь к психологу. Возможно, за постоянным откладыванием стоит более весомая причина, найти которую вам поможет специалист.