Психология с Юлией Шаман

Психология стресса на рабочем месте — это важная и многогранная тема, которая затрагивает не только индивидуальные особенности сотрудников, но и социальные факторы, окружающие их в профессиональной среде. В современном мире работа занимает значительную часть жизни человека, и именно поэтому понимание причин стресса становится особенно актуальным. Социальные факторы играют ключевую роль в формировании уровня стресса на рабочем месте. Одним из самых значительных аспектов является организационная культура...

Первым шагом к эффективной постановке целей является их четкость. Необходимо формулировать свои цели конкретно и ясно. Вместо размытых формулировок, таких как «я хочу быть успешным», попробуйте сформулировать цель более конкретно: «я хочу получить повышение на работе к концу года». Четкие цели помогают вам лучше понять, что именно вы хотите достичь и какие шаги для этого нужно предпринять. Также важно, чтобы ваши цели были реалистичными и достижимыми. Устанавливая слишком амбициозные цели, вы рискуете столкнуться с разочарованием...

Дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о такой важной теме, как самооценка и уверенность в себе. Эти качества играют ключевую роль в нашем благополучии, личной жизни и профессиональном успехе. Многие из нас сталкиваются с периодами сомнений и неуверенности, и это абсолютно нормально. Но есть способы, которые могут помочь вам укрепить свою самооценку и стать более уверенными в себе. Одним из самых эффективных методов является практика благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны...

Деньги — это не просто средство обмена, но и мощный символ, отражающий наши внутренние установки, эмоции и жизненные ценности. Многие из нас не осознают, как глубоко укоренившиеся убеждения о деньгах могут влиять на наше финансовое благополучие. С раннего возраста мы впитываем представления о деньгах из окружения: семьи, друзей и общества. Эти убеждения могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, если в вашем доме деньги ассоциировались с трудом и страданиями, вы можете вырасти с мыслью о том, что богатство недоступно или связано с жертвой...

Подростковый возраст — это время значительных изменений, не только физически, но и эмоционально. Этот период жизни может быть полон вызовов: от стремления к независимости до поиска своего места в мире. Подростки сталкиваются с множеством проблем, включая давление со стороны сверстников, академические нагрузки, изменения в отношениях с родителями и собственные внутренние переживания. Как родители и взрослые, мы можем сыграть важную роль в поддержке подростков в этот сложный период. Важно помнить, что подростки часто испытывают чувства неопределенности и уязвимости...

Сон — это не просто отдых. Он играет ключевую роль в нашем психическом и физическом здоровье. Качество сна напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием, уровнем стресса и общей жизненной энергией. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить качество сна и его влияние на психическое здоровье. ▎Влияние сна на психическое здоровье 1. Эмоциональное состояние: Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, тревожности и депрессии. Исследования показывают, что люди, страдающие от бессонницы, чаще испытывают симптомы психических расстройств...

В современном мире многие из нас сталкиваются с трудностями, требующими эмоциональной поддержки. Мы часто обращаемся к друзьям и близким, надеясь, что их поддержка поможет нам справиться с проблемами. Однако бывает так, что даже самые близкие люди не могут оказать ту помощь, которую мы ожидаем. Почему же это происходит? Одной из причин является то, что друзья могут не понимать глубины нашего переживания. Каждый из нас уникален и воспринимает мир по-своему. То, что для одного человека может показаться незначительной проблемой, для другого может стать источником глубокого стресса...

Такие как: 1. Тревожность: Дети могут постоянно находиться в состоянии ожидания негативных событий, что приводит к повышенному уровню тревожности. Они могут бояться конфликтов, непредсказуемого поведения родителей или нестабильности в семье. 2. Депрессия: Часто такие дети испытывают чувство безысходности, подавленности и низкой самооценки. Они могут чувствовать себя изолированными и не способными справиться с ситуацией. 3. Чувство вины: Многие дети воспринимают алкоголизм родителей как свою вину, думая, что могли бы что-то сделать, чтобы изменить ситуацию...

Сексуальность — это одна из самых интимных и личных сторон нашей жизни, и когда она сталкивается с травмирующим опытом, таким как насилие, последствия могут быть разрушительными. Жертвы насилия часто испытывают глубокий стыд, который может затмить их восприятие собственной сексуальности и сделать близость крайне сложной задачей. Стыд, возникающий у жертв насилия, коренится в множестве факторов. Во-первых, общественные стереотипы и культурные нормы часто связывают сексуальность с моралью. Жертвы могут...

В нашей жизни часто возникает желание помочь другим, особенно когда мы видим, что кто-то испытывает трудности или страдания. Однако важно помнить, что помощь без должных знаний и понимания ситуации может не только оказаться бесполезной, но и причинить вред. Когда мы стремимся поддержать близкого человека, основываясь лишь на собственных эмоциях и интуиции, мы рискуем не учесть его истинные нужды и чувства. Например, советы, основанные на нашем личном опыте, могут быть совершенно неуместны для другого человека, который находится в уникальной ситуации...

Все мы раньше мечтали обладать какими-либо способностями, наподобие супергероев. Мечтали быть феями, волшебниками или бетменами. Однако большинство из нас стали по итогу «завтраменами». Что же это за супергерой такой? «Завтрамен» самый распространенный персонаж среди населения, он очень продуктивен, он все сделает, но завтра. Знакомое состояние? Нужно переделать кучу дел, а вместо этого сидишь и залипаешь в видосики. Поздравляю, ты «завтрамен». В психологии даже есть специальный термин, обозначающий постоянное откладывание, нежелание выполнять что-либо...

Стресс- это реакция организма на ситуацию. Эволюционно стресс выполнял защитную функцию и позволял организму экстренно реагировать на изменения и приспосабливаться и, как следствие, выживать. Т.е. стресс штука полезная. Так почему же механизм, который призван оберегать начинает убивать? Давайте разбираться. Реакция организма на экстренную ситуацию развивается по классическому сценарию «бей, беги, замри» Для каждого проявления в организме происходят соответствующие гормональные изменения, которые подготавливают наше тело...