Я очень долго в самопсихотерапии. Это главное средство, которое я использую: я много читаю по теме расстройств личности и много смотрю лекций в интернете по этой же теме. Узкоспециальную литературу читать, признаюсь, тяжело, так как нередко для понимания врачебной терминологии недостаточно просто заглянуть в словарь – требуется куда более глубокое знание контента в целом. Тем не менее, чтение – основное средство моего восстановления.
В чем преимущества такого способа перед работой с психологом. Не секрет, что школ психотерапии множество – и гештальт-терапия, и психоанализ, и психокоррекция и множество других систем. У каждой есть свои плюсы, каждая подходит кому-то лучше, кому-то хуже. Но если вы обращаетесь к конкретному доктору, то он будет работать с вами только одним, характерным только для него инструментарием. Хорошо, если вы совпадете с ним как пазлы, однако гарантий для этого никаких. На понимание, что специалист вам не помогает, может уйти много времени (и масса средств, что тоже нередко немаловажно).
Чтение же позволяет выбирать свой собственный путь, примерно как река, которая сама себе прокладывает русло. Как это работает: я читаю какой-то текст, меня в нем что-то цепляет («откликается», как теперь принято говорить), после чего я гуглю эту новую для себя тему и читаю тексты по ней до тех пор, пока соответствующие блоки у меня в душе не разожмутся. Это может касаться, например, прокрастинации, или избегания, или созависимости. Конечно, вот так просто – начитался до упаду и отпустило – это не работает. Требуется много времени и работы над собой. Но в целом способ весьма результативный. На данном этапе я гораздо более эффективна и куда менее тревожна, чем еще пару-тройку лет назад. А сравнивать с тем, что было лет 15 назад вообще не приходится.
Считается, кстати, что терапия после абьюза занимает столько же времени, сколько длился сам абьюз. Я долгое время, опираясь на собственный опыт, считала так же. Однако после того, как ушла с матерью в неконтакт, терапия стала работать куда быстрее. Что и неудивительно. Это примерно как лечить отравление, но при этом постоянно пить ядовитую воду. Лечение будет помогать, но исцелиться полностью все равно получится лишь только после того, как перейдешь с ядовитой воды на нормальную.
С психотерапевтами при этом я работала трижды. Первый опыт был провальный – врач была глупее меня. Увы, в таком случае ничего толкового, конечно, не получилось и получиться не могло. Во втором толку тоже было немного, потому что доктор принялась мне рассказывать, почему я испытываю те чувства, которые меня так мучают. Проблема была в том, что это я прекрасно знала и без нее. Вопрос был в том, как из этого состояния выходить. Лишь третий раз был удачным, и я действительно получила много полезной информации.
Следовательно, совет я могу дать такой: самый действенный путь к восстановлению душевного равновесия, это сочетание самопсихотерапии (включающей в себя активное изучение тематических источников) и консультации с тщательно подобранным специалистом. Причем акцент следует ставить именно на самопомощи. Надеяться на то, что врач придет и совершит чудо – не стоит. Это чудо можно сделать только своими руками.
Ну и про подбор специалиста. Обычно в дзене мне попадаются по теме нарциссизма вполне качественные материалы, но вот на этой неделе был поток какой-то, прошу прощения, псевдопсихологической грамомании) Дошло до того, что одна из авторов заявила, что «нарцисс» – это аббревиатура. Видимо слово «аббревиатура» звучит куда ярче, чем какой-нибудь банальный «термин»)
И еще одну историю не могу не вспомнить. В свое время в Живом журнале развернулась настоящая война между двумя блогерами. Одна из них позиционировала себя как психолог, вторая – как писатель. И как-то раз писатель выложила фотографию своей взрослой дочери, которая сидела рядом со своим отцом с бокалом вина в руке. Психолог пришла в комментарии и там же, во всеуслышание заявила, что видит на фотокарточке явные следы инцеста. «Я как психолог тебе об этом говорю, обрати внимание». Писатель обратила – затеяла невероятный скандал :) В ходе которого выяснилось, что в качестве образования у психолога какие-то курсы, а во время «сессий с клиентами» она попросту читает что-то в телефоне, пока пришедшие к ней на занятия женщины выполняют какие-то бессмысленные упражнения. К чему я все это рассказываю – стоимость часа у этого психолога стоила при этом очень и очень немало)
К сожалению, таких специалистов сейчас много. И ладно б, если бы они просто не помогали. Беда в том, что они вполне способны и навредить. В отличие от какого-нибудь старого доброго вузовского учебника, который навредить точно не сможет :)
Но чтобы не заканчивать пост на брюзжании, дам ссылку на канал психиатра и психотерапевта (отличное сочетание), который, на мой взгляд, соответствует всем критериям хорошего врача. Его приятно и интересно слушать – он не просто рассказывает истории на тему популярной психологии, как это распространено на ютубе, но демонстрирует корпус знаний, характерных для докторов с полноценным медицинским образованием. А что может быть важнее?)
Ссылка на канал: Игнатий Журавлев.