Что за загадочное явление - это саморазвитие?
Давайте разбираться: что включает в себя этот процесс. Саморазвитие - это когда женщина стремится улучшить свои навыки, знания, эмоциональное состояние и общее качество жизни. Процесс саморазвития включает разные аспекты: личностный рост, профессиональное развитие, физическое здоровье и эмоциональное благополучие.
Почему же современной женщине так важно заниматься собой? Все дело в том, что последние годы наблюдается рост интереса к ментальному и физическому здоровью, что побуждает женщин уделять внимание своему развитию. Осознание важности эмоционального интеллекта и личностного роста способствует стремлению к саморазвитию.
Вам кажется, что это не про вас - не беда! Если вы читаете эту статью - значит и вам близок путь своего собственного развития.
С чего начать свой путь саморазвития и как понимать, что ты идешь? и туда ли идешь? Мы с вами построим простой план, по которому можно начать двигаться. Алин поможет и вектор движения задать и отслеживать куда вы идете и к чему.
▎1 шаг - Понимание себя
На этом шаге важно описать свою точку А. Звучит банально, но если вы хотите отслеживать свой рост и понимать куда вы движетесь - без этого не обойтись. Сначала нужно понять кто Я! А уже потом строить маршрут. Итак, определяемся кто мы: как вы сейчас себя оцениваете, какие сейчас у вас цели есть, какие ценности, на чем вы фокусируете. помочь пройти этот этап поможет дневник. Если вы начнете писать все, что с вами происходит или даже хотя бы часть - вы начнете это понимать, а не просто жить и даже не уметь сказать: что чувствую и думаю.
▎2 шаг - Образование и развитие навыков
После того, как нам станет хоть немножко понятно: а что мы из себя представляем, следует шаг номер два - это начало нашего образования. Саморазвитие - это же как раз про это. На этом шаге нужно начать искать свой путь в образовании: чему вы хотите научить, как и кого! А чтобы это понять - начните учиться. Да, обучение может сразу не зайти, но это даже и хорошо: прежде чем понять, что ваше, а что нет - нужно это все послушать и изучить и уже потом отсеять не нужно и лишнее для вас. Образовываться можно разными способами: начинать читать книги, слушать подкасты, подписаться на экспертов в соц сетях и иногда смотреть их видео.
▎3 шаг - Эмоциональное и психологическое развитие
Все, что происходит с нами в жизни сопряжено с эмоциями. Мы не можем жить и не реагировать на то, что с нами происходит. Поэтому важно: начать работать со своими эмоциями. Как работать на этом шаге: записывать свои эмоции и чувства, начать пробовать делать медитации, искать своего ментора и наставника, искать группы поддержки.
▎4 шаг - Физическое здоровье и благополучие
Когда вы начнете движение в сторону своего развития - тело даст о себе знать. Это нормальный процесс. Вы меняетесь и ваше сознание будет делать это быстрее, чем ваше тело. И ведь даже по телу можно судить о том, как проходят эти изменения. Но это тема отдельной статьи. а пока давайте посмотрим какие тут рецепты есть. Обязательно подключайте спорт. Причем, это не обязательно должен быть спорт-спорт. Можно начать с чего-то простого: начиная с простой утренней зарядки и заканчивая йогой. Здесь же можно выделить аспект питания. Все, что мы едим в первую очередь отражается на нашем теле. Ну и третье, важное правило - отдых. Обязательно следите за своим режимом: сколько времени вы выделяете на свой отдых и восстановление сил? А ведь это именно то, что будет поддерживать ваше тело на пути вашего развития.
▎5 шаг - Социальные связи и коммуникация
Без поддержки и соратников, конечно на этом пути не обойтись. И не ждите поддержки сразу даже от ваших самых близких людей. Вы идете в новое, а они топать за вами вовсе не обязаны. Могут поддерживать, а могут и нет. И здесь нет никакого предательства или еще чего-то такого. Первую свою поддержку вы можете сразу получить от вашего наставника, от новых знакомых, которые идут по такому же пути. Не бойтесь расширять свои знакомства и связи. Нетворкинг - вот та техника, которой стоит придерживаться на этом шаге.
▎Ресурсы и рекомендации
Начать путь своего развития можно с моего бесплатного курса МАТРИЦА
Я всегда за практические применение любых знаний, а этот курс имеет сразу задания. Вы их выполняете и начинаете лучше себя понимать и понимать куда вам надо двигаться.
Для нетерпеливых сразу могу дать технику, которая поможет задать вектор вашему саморазвитию: ваша задача прописать 50 своих ближайших целей - фокусов. Но писать их не просто так, а конкретно и точечно - по сферам жизни. Выписываете основные ваши сферы жизни: друзья и окружение, финансы, семья и любовь, карьера и бизнес, духовность и творчество, личностный рост, радость от жизни, здоровье и спорт. И в каждой сфере прописываете по 6 - 7 ключевых ваших целей. Это и будет вашим первым маршрутом, по которому вы пойдете в свой индивидуальный путь развития.
Ваш психолог - Марина Никонова