Чем больше лет, тем чаще задумываюсь над этим вопросом.
Я прекрасно понимаю, что от старости не убежишь, как ни старайся. Время вспять не повернёшь, это правда! Старение это естественный процесс, которого нельзя избежать. Никому. Но так же я понимаю, что у каждого человека свой возраст старения. У кого-то в 50 уже глаза погасли, осанка не та, передвигается с одышкой.
А иногда встретишь 80-летнюю женщину и её и старушкой не хочется назвать. Мужчин это тоже касается. У меня есть сосед, ему 70 лет, так он с молодыми парнями в хоккей играет. До сих пор работает, полон сил и энергии. Я восхищаюсь такими людьми!
Как помочь себе сохранить активность в преклонном возрасте.
Сейчас я буду говорить банальности, но возможно это встряхнёт вас и напомнит, что себе нужно уделять внимание, это не просто полезно, это необходимо.
Какие же основные признаки старения.
1. Первым признаком старения является снижение силы мышц.
С возрастом в организме происходят изменения, связанные с замедлением обмена веществ, снижением уровня гормонов, уменьшением физической активности. Мышцы теряют свою силу, и, как следствие, увеличивается риск получения различных травм.
Как же мы можем на это повлиять?
В этом нам помогут ежедневная зарядка и посильные физические упражнения. Не уборка по дому, не работа на даче или приусадебном участке, а именно физические тренировки.
Благодаря интернету сейчас у нас есть возможность найти видео тренировки по своим силам. Нужно только найти в себе силы и заниматься, хотя бы 20-30 минут в день.
Даже в молодости это не так важно, как в преклонном возрасте. Только физическая нагрузка поможет нам сохранить функциональность на достойном уровне.
2. Ещё одним признаком старения является ухудшение растяжки.
С возрастом наши связки и сухожилия теряют эластичность, как следствие, суставы теряют подвижность и опять же увеличивается риск получения травм.
Если в молодости мы поскользнувшись способны аккуратненько "вырулить", то в старости мы тяжело брякнулись и получили в лучшем случае синяк, а в худшем перелом.
Что же делать?
Опять же в помощь нам интернет: практики по растяжке, пилатес и йога. Даже если вы никогда не занимались спортом, не имеете никаких навыков и вам кажется, что у вас не получится, могу вас успокоить. Всегда можно найти простейшие занятия для начинающих, тренировку по душе, было бы желание.
3. И третий значимый признак старения это уменьшение мышечной ткани
Уменьшение мышечной массы приводит к снижению метаболизма и увеличению жировых отложений. Чтобы замедлить этот процесс, важно включать в свой рацион достаточное количество белка и заниматься силовыми тренировками. Это позволит сохранить мышечную массу и улучшить качество жизни.
Так что всё в наших руках. Старости не избежишь, но её можно приостановить.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Желаю вам всем физического здоровья и красоты в любом возрасте.