Кажется именно этого мы и не делаем для нашего кишечника...🤔
Если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника или от любых других проблем кишечной микрофлоры, делайте следующее.
1. Ежедневно употребляйте 1-2 порции ферментированных продуктов, таких как кефир, сыр, творог, квашеная капуста с минимальным количеством сахара.
2. Не забывайте мыть руки перед едой, ведь вредная кишечная палочка может быть на ваших руках.
3. До или после еды 5 минут работайте с блуждающим нервом через утягивающий пояс, массаж уха, дыхание (вдох 3 секунды и выдох 7 секунд), ведь именно блуждающий нерв соединяет ваш мозг с микрофлорой кишечника.
4. 3-4 раза в неделю занимайтесь спортом, ведь именно систематическая физическая нагрузка укрепляет микрофлору вашего кишечника по последним исследованиям.
5. Не употребляйте больше 1-2 порций алкоголя в неделю, ведь алкоголь убивает вашу микрофлору.
