Как быть со страхом утратить все то хорошее и значимое в жизни, что имеешь на данный момент?
Иногда человек страдает не от того, что в жизни что-то идет не так. Бывают ситуации, когда все складывается наилучшим образом и это… пугает. Возникает ощущение, что все эти блага очень хрупки и непостоянны, что может произойти нечто ужасное, и всего этого вмиг не станет. Как быть в этом случае?
На самом деле в таких размышлениях: «Боюсь потерять все то хорошее, что имею на данный момент» я вижу много тревожности. Причем не здоровой, логичной и адекватной обстоятельствам, а деструктивной. Неудивительно, что это мешает человеку полноценно жить, наслаждаться моментом здесь и сейчас. Вся энергия, весь внутренний ресурс уходит на попытки бороться с этой тревогой. Но, как вы понимаете, эти попытки оказываются тщетными.
Почему человек боится, что потеряет все ценное, что есть в его жизни?
Здесь может быть несколько факторов, каждый из которых основан на когнитивных искажениях. Эти самые искажения в значительной степени определяют качество жизни человека. Именно поэтому я категорически не рекомендую пренебрегать собственными когнитивными искажениями, ведь они и являются причиной отсутствия счастья.
Катастрофизация
Согласно этому когнитивному искажению, человек постоянно формируется в собственном воображении страшные сценарии развития событий. Ему кажется, что должно произойти что-то ужасное. Причем логической аргументации подобные размышления не имеют.
Эмоциональная аргументация
Суть заключается в том, что человек принимает собственные эмоции за истину в последней инстанции. Ему кажется, что если есть плохое предчувствие, значит, все сложится самым негативным образом.
Что делать?
Самое главное — понять, что происходит на самом деле. А для этого вам понадобится критическое мышление, ведь именно оно дает возможность усомниться в правильности своих умозаключений. Итак, подвергните сомнению все то, что кажется вам реальным и не требующим подтверждения. Пройдитесь буквально по каждой мысли и отследите, насколько она конструктивна и верна.
Наверняка вы обнаружите очень много «пустых» размышлений, которые, тем не менее, повергают вас в сильную тревогу.
Как только подобные мысли будут автоматически вами фильтроваться, страха утратить все, что у вас есть на данный момент, будет меньше.