"If you can't beat them, lead them" - гласит древняя английская идиома. В переводе на русский она звучит примерно так: "Не можешь победить - возглавь". Я вижу смысл слова "принятие" примерно так, и по опыту могу сказать, что принятие поражения - часть любой победы. Особенно, психотерапевтической. И особенно, той, которая очень значима.
Почему так? Разве принять - не равно сдаться?
Сейчас объясню на примере. Смотрите, если взять за базовое убеждение "я недо-" (недостаточно хороший, недостаточно специалист, недостаточно важный для других и т.п.), то какие варианты непринятия первыми приходят в голову?
1. Отрицание или обесценивание
Со мной все в порядке, просто я не хочу детей/друзей/признания/расти по карьерной лестнице. И тогда, если на самом деле я убежден, что я "недо", я всеми возможными рационализациями объясняю себе, что я не хочу того, чего на самом деле хочу, чтобы только не сталкиваться с болезненным "недо" в попытках добыть желаемое.
Жаль. А мог бы и делать, что хочется, но смогу начать только в каком-нибудь жестком кризисе в духе кризиса 30, 45 или того позже, когда стартовать может быть уже тяжелее.
2. Компенсация
Тогда я скорее уверен в том, что все другие постоянно видят меня "недо", и поэтому не дают мне то, чего я хочу. Я должен доказать им, что они неправы, а я очень даже "до", урыть их!
Я нахожу тех, с кем можно потягаться, везде, а еще постоянно вынужден расти над собой через кровь, пот и боль, даже если уже достиг всего, о чем мечтал в детстве. Чем больше я достигаю, тем больше вижу возможностей, которые просто обязан схватить за хвост.
К сожалению, при этом я постоянно недоволен собой, легко скатываюсь в ощущение себя недостаточным из-за внешних неудач и случайностей. Изменить свои способы существования могу после тяжелой депрессии, в которой расти над собой просто не могу, поэтому приходится осознавать и осваивать простые радости жизни.
3. Избегание
Тогда я стремлюсь по максимуму оградить себя от неприятных ощущений, поэтому исключил из своей жизни ситуации конкуренции, оценки меня как кого-либо (специалиста, матери, человека, друга), общения с теми, кто хорош в значимом для меня поле. Я работаю там, где гарантированно возьмут, а не там, где можно себя выгодно продать, строю семью с тем, кто предложил, а не с тем, кто нравится, дружу с людьми более низкого социального статуса, интеллекта или коммуникативных навыков, потому что они точно хуже меня и не заметят моей недостаточности, остаюсь с людьми, которые критикуют и унижают, потому что верю в их слова и разделяю их видение, увожу ребенка с детских секций, если там есть классные мамы, чтобы не завидовать и не страдать от своей неполноценности. Когда я в очередной раз ранился, могу вообще запереться дома и испытывать панические атаки от одних мыслей, что нужно будет когда-то выйти.
Изменить свои убеждения я могу либо по счастливой случайности, если рядом оказалось очень ресурсное окружени, либо по жестокой необходимости, когда избегание невозможно, и приходится показывать себя и свои способности, чтобы жить дальше.
4. Самокритика
Тогда каждый раз, когда я уступил другому или просто сделал что-то неидеальное, я начинаю новый цикл самобичевания. Я считаю, что всегда нужно мстить себе за промахи, иначе они будут случаться все чаще и чаще, а наказывать уже начнут другие. И ведь кто еще правду тебе скажет, как ни ты сам?
Вина, стыд и перфекционизм - мои вечные спутники и друзья. Часто я критикую не только себя, но и других, но себя больше. "Зато все правильно делаю! Зато ответственный!" - думаю я каждый раз, когда мне указывают на мои высокие стандарты.
Наказание не отменяет последствий ошибочных действий. Ответственный - это не тот, кто занимается самобичеванием, а тот, кто исправляет последствия своих ошибок и учится на них. И однажды эта истина войдет в мою жизнь, и тогда я дам себе возможность стать полноценным.
Как выглядит принятие?
Да, я действительно не так хорош, как бы мне хотелось, ведь я просто человек, как и все. У меня есть сильные и слабые стороны, а также границы возможностей. Это нормально. Что я могу сделать сейчас, чтобы мне и окружающим меня было хорошо? Let's go!
С такой позицией открываются многие недоступные ранее горизонты, и они уже не про доказывание своей достаточности. Они про желание делать, рост и жизненную позицию.
Автор: Луиза Владимировна Боженко
Психолог, Помогаю эффективно мыслить
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru