Состояние усталости проявляется снижением работоспособности и активности, нежеланием что-либо делать и отсутствием сил для любых дел. Это ощущается как физически, так и психологически. Если человек в таком состоянии пребывает постоянно, скорее всего, в его организме произошел какой-то сбой. Привести к этому может неправильный образ жизни, психологические проблемы или заболевания.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Способы диагностики
Если у вас сбалансированный рацион, полноценный сон, умеренные физические нагрузки, но симптомы усталости не проходят, нужно обратиться к врачу.
Он может назначить анализ крови для выявления очага инфекции, ЭКГ для определения наличия сердечных заболеваний, а также исследование уровня гормонов, так как их дисбаланс может стать причиной усталости. Дополнительно может быть назначена полисомнография и МРТ.
Способы коррекции синдрома хронической усталости
Начать нужно с коррекции сна. Полезно соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, при этом время засыпания должно быть не позже 22.00.
Далее нужно справиться со стрессом. Помочь могут различные практики расслабления: ароматерапия, массаж, плавание, медитация – все, что угодно, чтобы обрести гармонию с самим собой.
Обязательная рекомендация – коррекция образа жизни. Это нормальный режим работы и отдыха, сбалансирование питание, физическая активность.
Если все эти методы не помогли, стоит прибегнуть к психотерапии и нутрициологии. Коррекция психоэмоционального состояния и дефицитов витаминов поможет справиться с усталостью.
Кстати, состояние постоянной усталости очень опасно для женщин. Как им справляться с этим, читайте в нашей «Усталость у женщин: причины и лечение».