Эмоции родителей — это важный фон, который ежедневно сопровождает ребенка. Дети, как губки, впитывают настроение родителей, учатся у них реагировать на стресс, радость, тревогу и гнев. Если взрослые часто раздражаются или находятся в стрессе, это может отражаться на поведении и настроении ребенка: он становится тревожным, капризным или замкнутым.
Почему так происходит?
Дети не всегда понимают, почему взрослые испытывают негативные эмоции, но они чувствуют изменения в атмосфере. Например, если мама или папа часто нервничают, ребенок может начать чувствовать, что в семье что-то не так, что создает у него внутреннее напряжение. Это может повлиять на его уверенность и эмоциональное состояние.
Как справляться с эмоциями, чтобы не навредить ребенку?
1. Глубокое дыхание. Когда чувствуете, что вас переполняют эмоции, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снизить уровень напряжения и дает время подумать, прежде чем реагировать.
2. Пауза и осознание. Остановитесь на мгновение и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Признание своих эмоций — первый шаг к их контролю.
3. Самоподдержка. Напоминайте себе, что каждый имеет право на ошибки и трудные моменты. Поддержите себя добрыми словами так, как поддержали бы близкого человека.
Когда родители учатся управлять своими эмоциями, это помогает не только им, но и ребенку. Он видит, что даже сложные чувства можно проживать и выражать безопасным образом. Здоровая атмосфера в семье — это основа эмоционального благополучия ребенка.
Именно на этом сделан фокус моего практикума по воспитанию.
Готовлю его обновленную версию. Вчера записала первый урок.
