Скажи мне, что тебя тревожит и я скажу кто ты.

Скажи мне, что тебя тревожит и я скажу кто ты.

А мы ведь с вами живем в то время, когда тревога стала одной из наиболее часто переживаемых эмоций.

• Как все успеть?
• За что хвататься?
• С кем общаться?
• Как развиваться и реализовываться?
• Как поступить?
• Как не потеряться в бесконечном потоке информации?
• Кому доверять?

Дом, семья, работа, друзья, хобби…Голова кругом идет.

Я работаю с тревогой очень давно, мы с клиентами разбираемся с переживаниями, паническими атаками, кошмарами, напряжением и бесконечными навязчивыми мыслями. Пожалуй, это самые частые мои клиенты. Но и результат у них всегда очевидный.

Да что там говорить, я и сама тревожный человек. Порой тревога накрывает пыльным мешком и все становится нечетким, смазанным, даже каким-то липким и вязким.

ВНИМАНИЕ! Невозможно и, что самое главное, не нужно избавляться от тревоги НАВСЕГДА.

Как и любая эмоция, она важна, и может сигнализировать вам об испытываемом дискомфорте в конкретный момент времени, о неприятном общении или о том, что пора обратить внимание на себя.

Дак что же тогда делать? Мы всегда ищем, с каждым человеком, свой собственный путь, это работа требующая времени и терпимости к себе.

Однако, хочу поделиться своими личными наблюдениями и что максимально помогает мне и многим моим клиентам.

📌 Ни в коем случае не пытаться избегать эмоций. Я всегда замечаю тревогу, размышляю о ней, рефлексирую и нахожу момент, когда она началась, пробую найти причину (этот навык закрепляется со временем - отслеживание своего эмоционального состояния. Обычно, в терапии, мы этому успешно учимся).

📌 Поддерживаю себя тем, что это точно пройдет, смещаю фокус на то, как хотела бы себя чувствовать.

📌 И самое важное для меня, это ощутить свое тело. Любые телесные практики, направление внимания в тело, ощущение контакта с поверхностью, прыжки, тряска, йога, дыхание, что угодно для того, чтобы ощутить себя в своем теле (это помогает убрать ту самую вязкость). Другими словами, это практики и техники заземления - ощущение контакта с реальностью.

Уделив этому, даже всего 5-10 минут вы можете вернуть себе стабильность и устойчивость.

Ну а если навязчивые мысли, переживания, неприятное предчувствие и ощущение, что что-то не так, регулярно с вами, приходите на консультацию, чтобы сделать свою жизнь приятнее и спокойнее 🩷

Автор: Елизарьева Анна Александровна
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru